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Les Dolomites du Sud Tyrol, De Dobbiaco à Cortina d’Ampezzo

Les Dolomites ont une structure et une physionomie qui leur sont propres. A côté des violentes manifestations de la nature, les constructions harmonieuses, aux lignes élancées et élégantes, jaillissent de vertes prairies parsemées de fleurs. Le charme mystérieux qui se dégage de ce monde enchanteur est fait de ces contrastes et s’impose à tous ceux... 
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Les Dolomites ont une structure et une physionomie qui leur sont propres. A côté des violentes manifestations de la nature, les constructions harmonieuses, aux lignes élancées et élégantes, jaillissent de vertes prairies parsemées de fleurs. Le charme mystérieux qui se dégage de ce monde enchanteur est fait de ces contrastes et s’impose à tous ceux qui ont l’habitude de comprendre et de sentir la secrète beauté des Alpes.
 
Mais les Dolomites « font exception et il suffit d’y passer une seule journée pour ne plus jamais les confondre avec les autres …» Andrea Innocenti, dans le très beau guide qui sera joint à votre dossier.
Parmi ces nombreux massifs tous aussi beaux les uns que les autres, nous avons choisi, un hébergement dans la région du Haut Adige (sud Tyrol en allemand), qui permet d’effectuer 3 randonnées dans le parc de Fanes-Braies entre Cortina d’Ampezzo au sud, et Dobbiacco et Brunico au nord.
La deuxieme partie de ce séjour se déroule au bord du lac de Musurina entre La Croda Rossa et les Tre Cime di Lavaredo. Trois autres randonnées pour découvrir les celebres Tre Cime, mais aussi le site historique du Mont Paterno et les charmes du secteur de Caldini.
 
Ce sont 2 massifs qui vous surprendront par leurs reliefs contrastés, des vallées luxuriantes aux cimes tourmentées, de la lumière à l’obscurité, de l’ambiance autrichienne à la fantaisie italienne… En effet, territoire bilingue, les premières vallées sont fortement imprégnées des traditions germaniques, et la première langue parlée quotidiennement est l’allemand.
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Rando à pied

Niveau

Liberté

À partir de 645,00 €
Lire tous les avis

Réf : LIBDOLN

Randonnée semi-itinérante en liberté en hôtel*** 7 jours, 6 nuits, 5 jours de marche

Itinérant en linéaire

De août à septembre

Avec transfert de bagages

Jour 1

Rendez-vous à l’hôtel à Braies (1 490 m) dans l’après-midi.
Si vous arrivez suffisamment tôt, vous pourrez faire le tour du lac de Braies (1 h) joyau du Parc Naturel Fanes-Sennes-Braies. Sa couleur vert-émeraude change selon l’heure et la saison, passant du vert bouteille au vert olive, et du bleu nuit au bleu azur. Vous vous installez pour 3 nuits à l’hôtel.

Jour 2

Une randonnée en boucle ou en aller et retour pour ce 1er jour. Montée tranquille parmi les pins, épicéas et mélèzes pour atteindre les pâturages du Val di Foresta et leurs cabanes d’estive et si vous en voulez plus, vous ferez le tour de La Cima del Campo.
Dénivelée : + 800 m à 900 m        Horaire : 5 à 6 h 30 de marche environ

Jour 3

La Haute Route N°1 s’élève tranquillement parmi les épicéas et pins sylvestres au dessus du lac pour rejoindre le refuge Biella (2 320 m). En option, votre 1ère ascension : La Croda del Becco (2810m), sommet minéral au panorama grandiose.
Dénivelée : + 880 m à 1 310 m     Horaire : 5 à 7 h de marche environ

Jour 4

Au choix :
Si vous disposez d'un véhicule, possibilité de découvrir une nouvelle vallée et le plateau de Prato Piazza (1 992 m), vastes paturages dominés par le Picco di Vallandro (2 838 m), dont il est possible de faire le sommet.
Ou l'ascension d'un sommet dominant le lac de Braies : La Cima del Colli Alti (2 542 m) ou le Sasso del Signore (2 447 m).
Le soir transfert au 2ème hôtel au bord du lac de Misurina.
Dénivelée : + 950 m             Horaire : 4 à 6 h de marche selon option

Jour 5

Ce sera de nouveau le choix entre une randonnée bucolique à travers les pâturages du plateau de Monte Piana ou plus aérienne pour rejoindre le refuge Auronzo dans le massif des Cadini.
Dénivelée : + 510 m à 920 m        Horaire : 4 à 5 h de marche environ

Jour 6

La « finale » avec cette randonnée minérale qu’est le Tour des Tre Cime di Lavaredo, gigantesques citadelles qui surplombent le Parc Naturel des Dolomites di Sesto. En option, vous pourrez prolonger la rando par le Tour du Paterno. Randonnées en balcon.  
Dénivelée : + 350 m à 650 m        Horaire : 5 à 7 h de marche

Jour 7

Fin du séjour après le petit déjeuner.
Propositions de randonnées au départ de Misurina en aller-retour, de 4 à 7 h suivant la randonnée choisie. Merci de libérer vos chambres avant de partir en randonnée.

COMPLEMENT DE PROGRAMME

 Ce programme reste susceptible d’aménagements, notamment en début de saison si la neige persiste sur certains itinéraires.

ACCUEIL

Le jour 1, à l’hôtel à Braies (à 50 km de Bressanone et 15 km de Dobbiaco), dans l’après-midi si vous êtes en voiture.
Si vous venez en train, rendez-vous à la gare de Dobbiaco avec notre transporteur. Merci de bien nous préciser votre heure d’arrivée à la gare dès que vous aurez fait votre réservation.

Accès en train : gare de Milan ou Innsbruck
Train de nuit Paris - Verona  - Fortezza, puis Fortezza - Dobbiaco (50km).
Pour consulter les horaires des trains italiens : www.trenitalia.com ou www.dbahn.fr

Attention : si vous devez prendre le train pour vous rendre sur place, attendez que votre réservation soit confirmée pour prendre votre billet, car certains ne sont pas remboursables ou pas échangeables.

En voiture :
Plusieurs itinéraires selon le lieu de départ. Vous pouvez aller sur le site www.viamichelin.fr ou nous demander votre itinéraire détaillé. 

DISPERSION

Le jour 07, après le petit-déjeuner.
Misurina est à 15 km de Cortina d’Ampezzo et à 21 km de Dobbiaco

Retour : Dobbiaco - Fortezza - Varona - Paris

Pour consulter les horaires des trains italiens : www.trenitalia.com ou www.dbahn.fr

Nuits supplémentaires
Possibilité d’arriver ou de rester 1 ou plusieurs jours avant ou après :
Prix de la demi-pension :

  • Hôtel à Braies : 70 à 90 €/personne selon la période
  • Hôtel à Misurina : 75 à 95 €/personne selon la période

    NIVEAU

    2 à 3 chaussures
    - 4 à 7h de marche par jour. Les randonnées seront à tiroirs avec plusieurs options.
    - Itinéraire de montagne avec des dénivelées de 350 à 1300 mètres cumulés en montée et/ou en descente.
    Ce séjour s’adresse aux personnes qui désirent marcher sans encadrement, et surtout qui ont : une certaine autonomie, une maîtrise de la lecture des cartes, l’habitude de faire des randonnées en moyenne montagne de 4 à 7h de marche et de 600 à 1000m de dénivelées. Certaines randonnées pourront atteindre plus de 1000m de dénivelées selon l’option choisie.
    Cet itinéraire ne comporte pas de " via ferrata " mais quelques sentiers traversent des grandes pentes herbeuses ou caillouteuses. Certaines options sont plus aériennes. Plusieurs randonnées sont en balcon sans grands dénivelés.

    TRANSFERTS INTERNES

    Avec votre véhicule.
    Si vous venez en train ; un taxi vous emmènera le jour 1 : de Dobbiaco à Braies - le jour 4 en fin d’après-midi : de Braies à Misurina - et le jour 7 : de Misurina à la gare de Dobbiaco.
    Voir tarifs rubrique dates et prix

    GROUPE

    À partir de 1 personne.
     

    HEBERGEMENT

    Hôtels*** en chambre de 2 places (en Italie, intermédiaire entre un hôtel** et un hôtel*** en France, avec salle de bain / wc dans la chambre) :
    Jours 1, 2 et 3 à l’hôtel dans le village de Braies dans un environnement sauvage (hôtel situé au milieu des prairies).
    Jours 4, 5 et 6 à hôtel près du lac de Misurina disposant d'un espace Spa (prévoir peignoir et maillot de bain - possibilité de location d'un peignoir environ 5 €/personne)

    Les repas
    Dîner et petit-déjeuner sont pris à l’hébergement.
    Les pique-niques ne sont pas inclus dans votre forfait, mais vous pouvez les réserver en prenant l’option pique-nique. Ils seront préparés par les hébergements - la plupart feront une salade composée avec 1 ou 2 sandwichs auxquels ils rajouteront une bouteille d’eau et un fruit. Il n’y a pas de vivres de courses. N’oubliez pas d’en prévoir, ainsi qu’un Tupperware et des couverts.
    Si vous préférez faire les courses pour vos pique-niques, il faudra prévoir à l’avance car il n’y a pas de commerces près des hébergements.

    EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

    Vêtements : pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :
    -      un sous-pull à manches longues en matière respirante.
    -      une veste en fourrure polaire chaude.
    -      une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.
    En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit d'ajouter la veste imperméable.
    Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable. Ces 3 couches doivent toujours être dans votre sac à dos car en montagne le temps change très vite.
    Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.
    Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemie du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire.
    Éviter les anoraks : trop chauds et encombrants.
     
    DANS VOTRE SAC A DOS ET SUR VOUS
    • 1 sac à dos de 40/45 litres à armature souple.
    • 2 bâtons télescopiques.
    • 1 boussole et si vous l’avez : un altimètre (très utile)
    • 1 grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.
    • 1 sous-pull à manches longues en matière respirante.
    • 1 veste en fourrure polaire.
    • 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.
    • 1 cape de pluie
    • 1 chapeau ou casquette contre le soleil
    • 1 petit bonnet léger avec des petits gants en polaire pour se protéger du froid ou du vent
    • 1 pantalon de trekking ample.
    • 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle de type Vibram. Penser à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps
    • 1 paire de guêtre basse (facultative)
    • Obligatoire : 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité.
    • Obligatoire : 1 crème solaire et stick à lèvre protecteur.
    • 1 maillot de bain (facultatif) et une petite serviette de toilette si vous pensez vous baigner dans un lac ou torrent. Il y a un espace forme à l’hôtel de Missurina.
    • 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum).
    • 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
    • 1 boite hermétique (contenance 0,3 litre minimum) + gobelet + couverts + couteau
    • 1 lampe frontale ou lampe de poche.
    • 1 couverture de survie.
     
    DANS VOTRE SAC
    ·            1 pantalon confortable pour le soir.
    ·            1 paire de basket légère pour le soir.
    ·            1 tenue habillée pour l’hôtel Lago di Braies
    ·            2 t-shirts manches courtes en matière respirante de préférence (1 pour 2 à 3 jours de marche).
    ·            2 paires de chaussettes de marche (1 paire pour 2 à 3 jours de marche). Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée. Attention au coton pour les ampoules.
    ·            des sous-vêtements.
    ·            1 nécessaire de toilette (privilégier l’indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyages).
    ·            1 serviette de toilette qui sèche rapidement.
    ·            1 paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
     
    Pharmacie personnelle :
    ·     vos médicaments habituels.
    ·     des médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
    ·     des pastilles contre le mal de gorge.
    ·     Obligatoire : une bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large,
    ·     des jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
    ·     des doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).
    ·     une pince à épiler.

    DESCRIPTION

    ADRESSES UTILES Itinéraire : www.viamichelin.fr SNCF : 36 35 ou 0 892 35 35 35 ou www.voyages-sncf.com et sur le site des trains en italie www.ferroviedellostato.it
    Co-voiturage : www.blablacar.fr   www.idvroom.com   www.allostop.net

    SUGGESTIONS POUR PROLONGER VOTRE SEJOUR EN ITALIE

    Les Dolomites ne sont pas très loin des lacs italiens (de Garde, Majeur, Orta, Côme). Vous pouvez aussi faire une extension sur Venise, Padoue, Vérone.
    Si vous venez en train, il y a un bus Venise-Cortina d’Ampezzo   (www.cortinaexpress.it)

    VENEZIA
    en posant la question sur Internet que faire à Venise en 1, 2 ou 3 jours vous trouverez le site www.venise1.com et bien d’autres idées.

    Pour l’hébergement, les guides du Routard ou le Petit Futé sont adaptés pour passer quelques jours à Venise. D’autres guides sont plus complets sur l’architecture et la peinture.
    Vous pouvez aussi réserver un hébergement sur le site www.venere.it

    Voici les conseils de www.venise1.com

    Que faire à Venise si vous n’avez qu’une 1 journée
    Soit vous visiter quelques monuments incontournables, soit vous faites le choix de vagabonder dans les rues et de vous imprégner de l’atmosphère de Venise : vous y reviendrez !

    1-LA PIAZZA SAN MARCO
    Faire un tour de la place, s'imprégner de son atmosphère à la fois très touristique mais toujours magique. Voir le "caffé Florian" et son orchestre. Se visite autant de jour que de nuit.
     
    2- LA BASILIQUE SAN MARCO
    Visite incontournable, malheureusement trés courrue des touristes, pour ses mosaïques d'or, sa loggia ou la Pala d'Oro. Ensemble architectural et décoratif qui assimile différents styles.
     
    3- LE PALAIS DES DOGES
    Autre visite incontournable de Venise, l'entrée se fait vers le bassin de San Marco. Sièges des pouvoirs politiques, judiciaires et administratifs de la République de Venise, avec tout son apparat et son luxe. Nombreux tableaux des plus grands maîtres de la peinture.
     
    4- LE PONT DES SOUPIRS
    Il reliait les salles de justice à la prison. Visible de l'intérieur en visitant le Palais des Doges.
     
    5- Emprunter LES MERCERIE
    Ce sont de petites ruelles très commerçantes, qui n'offrent guère d'intérêt. S'apprécient davantage le matin tôt ou le soir tard, en levant les yeux.
     
    6- LE PONT DU RIALTO
    Le Pont du Rialto date du 16e siècle. Superbes vues sur le Canal Grande et les palais.
     
    7- LE GRAND CANAL
    Le Grand Canal est l'avenue d'eau la plus célèbre du monde. Parcourez donc le Canal Grande en vaporetto, aller et retour, de jour comme de nuit. Si les palais sont moyennement éclairés la nuit, il s'en dégage tout de même une atmosphère irréelle et magique.

    Si vous restez davantage : le jour 2

    8- SANTA MARIA DELLA SALUTE
    Eglise construite pour remercier Marie d'avoir éradiqué la peste de 1629 à Venise. Architecture baroque originale, de Baldassare Longhena.

    9- LES ZATTERE
    Cette belle promenade longe les quais où arrivait le bois nécessaire à la construction des maisons et des barques.

    10- LE SQUERO DI SAN TROVASO
    Atelier de réparation de gondoles et autres barques de la lagune, datant du 17e siècle. 

    11- LA CA' REZZONICO
    Ce palais gothique renferme un musée du 16e siècle vénitien: mobilier, peintures de maîtres vénitiens, porcelaine, arts décoratifs, etc...

    12- QUELQUES AUTHENTIQUES ARTISANS VENITIENS
    Entre la Ca' Rezzonico et le campo Santa Margherita, vous rencontrerez plusieurs ateliers d'artisans ou artistes vénitiens, comme celui de MANUELLA CANESTRELLI (Campo San Barnaba), l'une des dernières boutiques de miroirs dits "œil de sorcière", ou le fabriquant artisanal de masques, dans sa boutique MONDONOVO (après le pont dei Pugni) ou campo Santa Margherita, ALCHYMIA, la boutique d'une jeune et talentueuse graveuse.

    13- LE CAMPO SANTA MARGHERITA
    C'est l'un des campo de la jeunesse vénitienne, qui se réunit vers le campanile de Santa Margherita.

    14- LE GHETTO
    A faire en partant, si rien ne presse. Le quartier juif de Venise se situe en hauteur.

    Un 3ème jour pour choisir entre :
     
    15- UN ITINERAIRE INSOLITE
    Parcourez l'un de nos itinéraires insolites (à imprimer)

    16- LA CA' D'ORO
    Palais gothique devenu musée de peintures et arts décoratifs : faïences, tapisseries et meubles.

    17- GALLERIA DE L'ACCADEMIA
    Musée de la peinture vénitienne, avec des peintures depuis la période byzantine jusqu'à Bellini, Giorgione, Carpaccio, Titien, Tintoret, Véronèse, Tiepolo, Canaletto, Longhi, Guardi, etc...

    18- MUSEE CORRER
    Musée de l'art vénitien, comprenant une gallerie archéologique.

    19- SCUOLA GRANDE DI SAN ROCCO
    Ancienne œuvre de bienfaisance, la Scuola Grande di San Rocco est un musée renfermant des oeuvres de vénitiens célèbres, comme Titien et surtout Tintoret

    20- LA JOURNEE DANS LES ILES
    Murano, l'île des verriers dont certains sont encore en activité et Burano, l'île aux maisons colorées, valent le détour pour le dépaysement qu’elles procurent. On peut y ajouter Torcello, au départ de Burano. Mais en 3 jours, on peut aussi faire l'impasse sur ces îles, pour mieux se consacrer à Venise.

    21- LE CAMPANILE DE SAN GIORGIO
    Face au Palais des Doges, le campanile de San GIorgio offre un formidable panorama sur la Piazza San Marco et toute la lagune.


    AUTRES IDEES AU CHOIX
    22- Les Giardini, un parc pour se détendre
    23- Campo San Giacomo dell'Orio
    24- Campo San Stefano 

    Infos pratiques :
    Pour 3 jours à Venise, préférez simplement un ticket 72h, valable autant de temps après compostage, pour un usage illimité ou, mieux, faites tous vos déplacements à pied.


    VERONA        Sources : www.monnuage.fr
    Vérone est un lieu magique et très romantique, sa place centrale est une merveille.
    Avec ses vielles maisons et ses belles boutiques, on croit vraiment qu'on se trouve dans un endroit magique. Et en plus juste dans le centre il y a un grand marché avec beaucoup de choses pour acheter des fruits, souvenirs, etc.
    C'est une ville très touristique mais, il faut trouver les bonnes petites rues pour se déplacer et comme cela on peut être un peu plus tranquille.

    La place Bra qui se trouve dans le centre de Vérone est la place la plus grande de la ville.
    Ici on trouve beaucoup de restaurants sympas pour manger, un petit jardin juste dans le centre de la place pour se reposer et aussi un petit colisée pour voir les incroyables souvenirs de batailles et animations d'une autre époque.
    Et pas très loin toutes les belles boutiques de luxe pour faire son shoping si ça vous tente.

    Les arènes de Vérone sont remarquablement bien conservées. Cet amphithéâtre romain construit en 30 ap. J.-C. Il pouvait accueillir jusqu'à 30 000 spectateurs en son temps.
    Les arènes accueillent aujourd'hui le Festival de Vérone, représentations d'opéra, où l'acoustique est épatante
    Et bien sûr  le balcon, la maison de Juliette, mais aussi son tombeau ! L’endroit est vraiment très touristique.
    Nous avons préféré la visite de la Basilique San Zeno.
    Ce monument est un chef d'œuvre de l'architecture romane, un modèle du genre ! L'église fut édifiée sur plusieurs siècles (du XIème au XIVème siècle). Il y a tout d'abord le campanile, structure la plus ancienne et trace de la domination vénitienne (comme dans plusieurs endroits de Vérone, on peut y voir le lion représentant la riche cité des doges).
    La façade de l'église est ornée d'une belle rosace apportant la fortune. Les portes principales sont encadrées par de très belles sculptures. L'intérieur de l'église comprend de nombreux chef d'œuvres d'imminents peintres de la ville de Vérone que ce soit Montegna ou Véronèse

    TREVISO
    Treviso et la Marche trévisane
    http://www.camarcello.com/fra/venezia/treviso.html

    PADOVA
    Padova, Collines Euganéennes, Villes fortifiées
    http://www.camarcello.com/fra/venezia/padova.html

    LES LACS ITALIENS
    Le lac Majeur, le lac de Côme et le lac de Garde.
    http://www.touristie.com/italie/Les-lacs-italiens-133
    http://www.mackoo.com/italie_nord/index.htm

    DATES ET PRIX

    Départ selon vos disponibilités et celles des hébergements entre le 19 juin et le 18 septembre 2022 (dernière date de départ).
    Au mois de juin une partie des itinéraires proposés peuvent être rendus dangereux par la présence de neige.

    Nous vous conseillons de réserver de très bonne heure pour le mois d'août car il y a beaucoup de monde et si vous le pouvez, éviter cette période de grande affluence dans tous les hébergements.

    Merci de nous donner une date de départ avec + ou - 2 jours.


    Les jours correspondent au début des périodes des prix pratiqués par les hôteliers.

    Supplément transferts :
    Si vous venez en train, vous aurez un supplément correspondant au transfert de la gare de Dobbiaco à Braies, de Braies à Misurina et de Misurina à la gare de Dobbiaco :
    + 200 € pour un groupe de 1 à 4 personnes
    + 250 € pour un groupe de 5 à 8 personnes
    Pour ceux venant en voiture ces transferts se font avec leur véhicule.

    Supplément un seul participant :
    si vous êtes en voiture : le supplément chambre individuelle
    si vous venez en train : 200 € (correspondant aux 3 transferts) + le supplément chambre individuelle.

    Option pique-nique : + 50 €/personne (5 repas froid)

    Nuits supplémentaires
    Possibilité d’arriver ou de rester 1 ou plusieurs jours avant ou après :
    Prix de la demi-pension :

    • Hôtel à Braies : 70 à 90 €/personne selon la période
    • Hôtel à Misurina : 75 à 95 €/personne selon la période

    LE PRIX COMPREND

    • L'hébergement en 1/2 pension du jour 1 en fin d'après-midi au jour 7 après le petit-déjeuner
    • La mise à disposition d'un dossier complet contenant : un carnet de route rédigé par nos soins et deux cartes italiennes au 1/25 000ème avec les itinéraires surlignés pour 2 à 5 personnes

    LE PRIX NE COMPREND PAS

    • les transports aller-retour jusqu’ à Braies – Misurina - Dobbiaco si vous êtes en voiture,
    • le supplément transferts
    • les piques niques
    • les boissons et dépenses personnelles
    • la taxe de séjour à régler sur place (1,50 €/nuit/personne)
    • les assurances
    • tout ce qui n'est pas mentionné dans "le prix comprend"

    Constituez votre propre groupe sur ce circuit à la date de votre choix et/ou personnalisez votre circuit.

    Complétez le formulaire ci-dessous, nous vous établirons gratuitement un devis que nous vous transmettrons par mail dans les plus brefs délais.

      2 avis sur “Les Dolomites du Sud Tyrol, De Dobbiaco à Cortina d’Ampezzo”

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      Niveaux

      Niveaux physique Temps de marche par jour Kilométrage par jour Dénivelé positif par jour
      moins de 3h moins de 10 km moins de 200 m
      3 à 4h 10 à 15 km 200 à 400 m
      4 à 5h 15 à 20 km 400 à 600 m
      5 à 6 h 20 à 30 km 600 à 800 m
      6 à 7h 25 à 35 km 800 à 1000 m
      plus de 7h plus de 35 km plus de 1000 m