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Escapade Estivale dans le Vercors

Rando et Balnéo - Accompagné - Randonnée en étoile

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Spécifications du circuit

Réference : RAEEV

Activité : Rando et Balnéo

Niveau physique :

Formule : Accompagné

Type : Randonnée en étoile

Destination : Vercors

Durée : 4 jour(s) / 3 nuit(s) / 3 jour(s) d'activité(s)

Portage : Pas de sac à porter

Hébergement : Gîte d'étape

Date du prochain départ : 02/07/2017

Prix à partir de : 373


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Réserver

Le séjour

Nous vous proposons de vous évader le temps d'un court séjour dans le massif du Vercors !

Au programme, 4 jours de randonnée et de détente avec un accompagnateur en montagne.
Chaque jour une randonnée différente en immersion dans une nature abondante et sauvage !

Chaqeu soir, vous retrounerez dans votre gîte ou vous pourrez profiter d'un moment de détente dans un bain størvatt ou dans le jacuzzi et d'un repas gourmand aux milles saveurs !


 LES PLUS DE VOTRE SÉJOUR :
  • 3 journées de randonnée bien remplies !
  • Un Gîte-Hôtel avec une table gourmande.
  • Accès à l'espace bien-être

Découvrez également le programme adapté que nous proposons au printemps !

Programme

Jour 01 :

Arrivée au Gîte-hôtel, à Méaudre, le dimanche entre 17h et 18h30.
Dîner et présentation du séjour.


Jour 02 :

Nous débutons la journée par un bon petit-déjeuner montagnard avec tartines de pain de campagne et confitures artisanales biologiques, miel de pays, jambon etc…
Nous voilà fin prêts pour notre première randonnée en raquettes.
Randonnée forestière par le Bec de l'Orient et la Prairie de Nave, avec une vue plongeante sur l'Isère.
Au retour, place à la détente grâce à notre sauna panoramique au cœur du jardin.
Dénivelée : + 600 m, - 600 m            Longueur : 13 km                  Horaire : 5h


Jour 03 :

Le Moucherotte par le Plateau des Ramées.
Pique-nique sur les falaises orientales du Vercors. Panorama sur les Alpes : Belledonne, l'Oisans, le Devoluy....
Au retour : jacuzzi norvégien chauffé au bois. Convivialité assurée !
Dénivelée : + 650 m, - 650 m            Longueur : 11 km                  Horaire : 5h


Jour 04 :

Découverte des Balcons de la Bourne et des anciens hameaux du Vercors pour rejoindre le Gros Martel offrant une vue dégagée  sur la chaîne du Gerbier et la Grande Moucherolle.
Au retour : espace détente, sauna finlandais et bain à remous. Dispersion en fin d'après-midi.
Dénivelée : + 680 m, - 680 m            Longueur : 11,5 km                  Horaire : 5h


Nous pouvons être parfois amenés à modifier l'itinéraire indiqué : soit au niveau de l'organisation (problème de surcharge des hébergements, dédoublement des groupes, modification de l'état du terrain : éboulements, sentiers dégradés, etc... ), soit directement du fait du guide (météo, niveau du groupe...). Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre intérêt, pour votre sécurité et un meilleur confort !
 
 
 
L'ESPACE « BIEN-ÊTRE » (EN ACCÈS LIBRE)
LE SAUNA PANORAMIQUE : NOUVEAU !!
Le Sauna tout le monde connaît. Oui, mais un sauna d'extrieur, en Red Cedar du Canada et en forme de tonneau offrant une vue panoramique, original non ? Un vrai moment de quiétude, si proche de la nature…
Et vous n'avez qu'un pas à faire vers la douche froide selon la pure tradition scandinave ! Excellent pour la circuilation !
Bienfaits : Ce sont les gens des pays du nord qui ont mis au point cette technique de régénération des fonctions sudatoires. En effet, dans les pays froids, le corps cherche à économiser ses dépenses en calories, c'est pourquoi la sudation est limitée au minimum.
Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d'où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.
  
LE BAIN STØRVATT
Le Størvatt (prononcez "Chtourvatt"), authentique spa en Red Cedar chauffé au feu de bois, est lui aussi en plein air. Appelé aussi « jacuzzi à la norvégienne », il sera le bienvenu pour vous relaxer après la balade du jour.
Bienfaits :  Le spa réduit le stress, stimule la circulation sanguine, détend et calme les douleurs musculaires sans oublier le plaisir que cela procure. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d'un feu de bois grésillant en plein air…
 
LE NID
Ou petite alcôve de détente. Le temps d'une conversation, cette petite alcôve est la transition idéale entre le sauna et le spa.
Bienfaits : Les romains comme les scandinaves, se rendaient aux thermes, bien sûr pour les soins complets du corps, mais aussi pour le lien social qu'ils permettaient.
 
 
 
LES SOINS INDIVIDUELS (EN OPTION)
 
À réserver à l'inscription 
 Horaire fixé selon votre programme de rando,
dans la mesure des disponibilités, et non modifiable
 
MODELAGE BIEN-ÊTRE (dit aussi « Californien ») : à base d'huile végétale et d'huiles essentielles, il vise la détente musculaire. Grâce à cette pause détente, les crispations et lourdeurs se relâchent et le corps retrouve mobilité et légèreté. Ce modelage participe au bien être et à l'harmonie du corps et ne constitue en aucun cas une action thérapeutique.
            En 45 minutes : modelage sur l'ensemble du corps pour une détente complète, en insistant tout particulièrement sur les zones les plus tendues.
            En 30 minutes : modelage localisé, selon votre envie, de la zone dos/nuque/tête, ou encore récupération sportive à travers un modelage dos et jambes.
LE SHIATSU est une technique de médecine traditionnelle chinoise de pressions sur les trajets des méridiens d'acupuncture. Elle améliore la souplesse des tissus musculaires et facilite le fonctionnement des systèmes circulatoires (sang, lymphe, transit). Durée : 45 minutes
  
RELAXATION AUX PIERRES CHAUDES : inspirée de la culture amérindienne, cette technique apporte une profonde sensation de lâcher prise. Ces pierres volcaniques de basalte naturel ou d'argile cuite ont une grande capacité à retenir la chaleur, celle ci se diffuse en profondeur dans le corps. La pause des pierres est précédée d'une application d'huile aromatique sur le corps. Durée : 45 minutes
 
RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE : une méthode manuelle ancestrale qui considère les deux pieds comme la représentation du corps humain et ses organes. Des pressions rythmées sur les différentes zones réflexes de la voûte plantaire permet de libérer les tensions en activant la circulation sanguine et apporte à tout le corps une profonde détente. Après une séance de réflexologie plantaire, vous ressentez un bien-être autant physique que mental. 
Durée : 30 ou 45 minutes. 30 minutes  ou 45 minutes

Dates / Prix

Dates Tarifs (à partir de) Départ assuré à partir de Infos Prix / Options
du 02/07/2017 au 05/07/2017

388 € Réserver

Assuré

du 09/07/2017 au 12/07/2017

398 € Complet

Assuré

du 16/07/2017 au 19/07/2017

398 € Réserver

Assuré

du 23/07/2017 au 26/07/2017

398 € Réserver

Assuré

du 30/07/2017 au 02/08/2017

398 € Réserver

Assuré

du 06/08/2017 au 09/08/2017

398 € Complet

Assuré

du 13/08/2017 au 16/08/2017

398 € Réserver

Assuré

du 20/08/2017 au 23/08/2017

388 € Réserver

Assuré

du 27/08/2017 au 30/08/2017

380 € Réserver


6 pers.

du 03/09/2017 au 06/09/2017

373 € Réserver


6 pers.

du 10/09/2017 au 13/09/2017

373 € Réserver


6 pers.

du 17/09/2017 au 20/09/2017

373 € Complet

Assuré

LE PRIX COMPREND
  • l'encadrement en randonnée
  • l'hébergement
  • la pension complète
  • la tisane après le repas 
  • l'accès à l'espace bien-être
  • la taxe de séjour
LE PRIX NE COMPREND PAS
  • les boissons
  • les assurances
  • les éventuels frais d'inscription
  • le transport du lieu de domicile au point de départ, et retour

Fiche pratique

ACCUEIL

Le jour 1 entre 17H et 18H30 au gîte à Méaudre
 
Accès voiture :
Coordonnées GPS du gîte : 5° 32' 42''  Est   /    45° 08' 45'' Nord
Méaudre se situe à 1 000 m d'altitude.
 
* depuis le Nord par Grenoble, prendre la sortie n°14 "St Egrève Le Fontanil, Sassenage" de l'autoroute A48. À la sortie au rond point prendre à droite et traverser le barrage sur l'Isère jusqu'au prochain rond point, faire 3/4 du tour du rond point vers Sassenage  et suivre la direction Villard de Lans par la D531. Avant Villard, à Lans en Vercors, prendre à droite direction Autrans par la D106. Passer le Col de la Croix Perrin et redescendre. Au pied du col, prendre à gauche direction Méaudre. Le gîte de charme est à 1 km sur votre droite.
 
* depuis le Sud par Valence, prendre l'autoroute A49 pour Grenoble. Prendre la sortie n°8 « Aire Royans-Vercors, Villard-de-Lans ». Suivez Villard-de-Lans (D 531) par les Gorges de la Bourne. Aux Jarrands, à gauche par la D106 pour Méaudre. Traverser le village en direction de Grenoble. Faire 2 km, le Gîte est alors sur votre gauche, au hameau Les Gaillardes.

Attention cet itinéraire est dévié à certaine période de l'année. Nous vous conseillons de rejoindre alors Grenoble par l'A49 et de suivre ensuite le descriptif Nord.

Info Routes au 08 92 69 19 77.
 
Co-voiturage :  un moyen de transport économique, écologique et convivial… au départ de chez vous ou d'une grande ville à proximité. Voici des sites internet pratiques et faciles à utiliser : www.blablacar.fr  www.allostop.net
 
Accès Train + Bus :
Train ou TGV jusqu'à Grenoble puis bus jusqu'à Méaudre.
 
Train / TGV pour Grenoble : Horaires disponibles auprès de la SNCF sur  http://www.voyages-sncf.com  ou par téléphone au 36 35 ou encore sur le site  www.dbfrance.fr.
 

Bus régulier pour Méaudre (ligne 5110 puis 5120). Il se prend depuis la gare routière, attenante à la gare SNCF. Ce bus est direct ou avec changement à Lans en Vercors.

 

Horaire à titre d'exemple du bus Transisere :

Grenoble 17h00 - Méaudre 18h21 (place du village).

                                                

Horaires à vérifier auprès auprès de la compagnie Cars Transisère au 0 820 08 38 38, www.transisere.fr Achat du titre de transport directement à la gare routière de Grenoble (en 2016 : 5,90 € le trajet).

 

Nous serons à la descente du bus de 17h00-18h21.

 

Si vous prenez un autre bus que celui de 17h00-18h21, passez-nous un coup de fil quand vous arrivez au village précédent (c'est-à-dire Autrans), afin que nous soyons présents à votre descente de bus à Méaudre.

 

Attention, sachez  que le dernier bus de la journée est à 19h00.

Au delà, vous devrez faire appel à un taxi (45 km de course, onéreux : env. 100 €).

DISPERSION

Le jour 4 après la randonnée, au gîte, à Méaudre.
 
Retour voiture :
Coordonnées GPS du gîte : 5° 32' 42''  Est   /    45° 08' 45'' Nord
Itinéraire inverse de celui de l'aller.
 

Retour Bus + Train :

Vous prenez un bus au départ de Méaudre pour rejoindre la Gare TGV de Grenoble.

  

Bus régulier pour Grenoble (ligne 5120 puis 5110)  :

 

Horaires à titre indicatif du bus Transisere :   Méaudre 17h27 – Grenoble 18h53

 

Horaires à vérifier auprès de la compagnie Cars Transisère au 0 820 08 38 38, www.transisere.fr  Bus non réservable.

NIVEAU

2 chaussures
4 à 5 heures de marche par jour
Itinéraire vallonné de 15 à 20 km ou itinéraire de montagne avec dénivelés de 400 à 600 m en montée et/ou en descente
 
Votre randonnée :
Dénivelée moyenne : 670 m                         Maximum : 750 m
Longueur moyenne : 12 km                       Maximum : 13,5 km
Horaire moyen        : 5 h                               Maximum : 6 h
 
 

HEBERGEMENT

Vous serez accueilli(e) pour la semaine au sein du Gîte-hôtel (3 épis) établi dans une Maison de Pays coquette et conviviale du petit village de Méaudre.

Selon la formule choisie et sous réserve de disponibilité au moment de la réservation, vous serez logé(e) en chambre calme et confortable (avec draps et serviette) :

   - formule 4 : chambre partagée pour 4 personnes (Mixte - lits simples et lits superposés) avec

                       salle d'eau,

   - formule 3 : chambre partagée pour 3 personnes (Mixte - lits simples)  avec salle d'eau,

   - formule 2 : chambre partagée pour 2 personnes (Non Mixte - lits simples ou lit double) avec    

                       salle d'eau,

  • Possibilité de chambre individuelle (voir la rubrique « Options »)  

           

Repas

Grâce aux talents de notre chef, vous serez choyé(e) et aurez l'occasion de passer une semaine riche en goûts !

Particulièrement attachés à la qualité de la restauration que nous vous proposons, nous aimons vous concocter des menus sains au rythme des saisons et aux couleurs de la région. Vous découvrirez nos produits du terroir sous toutes leurs formes et des plus frais, en témoignent les viandes et fromages tout droit venus des fermes voisines. Une grande partie des produits sélectionnés répondent aux labels de nourriture biologique : confitures, miel, céréales, viandes, tisanes… Nos menus sont également étudiés pour faciliter la digestion, accompagnés chaque soir d'infusion « maison » dont les parfums seront à deviner !

 

Petit Déjeuner : Servi sous forme de buffet sucré-salé

Pique-Nique : Salade composée, sandwich, fromage et dessert

Dîner : Plat, Entrée et Dessert (cuisine « maison », servie au plat ou à l'assiette)

TRANSFERTS INTERNES

Nous utilisons un minibus (8 places) pour rejoindre le point de départ des randonnées (courts transferts). À certaines périodes, nous demandons à quelques participants de bien vouloir utiliser leur véhicule personnel pour ces transferts. Les propriétaires de ces mêmes véhicules perçoivent bien sûr une indemnité kilométrique.

PORTAGE DES BAGAGES

Rien à porter, excepté vos affaires de la demi-journée ou de la journée avec le pique-nique.

GROUPE

Les groupes sont constitués de 6 à 14 personnes maximum.

ENCADREMENT

Accompagnateur diplômé d'état.

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

Vêtements :

Les principes :

Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :

- un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse).

- une veste en fourrure polaire chaude.

- une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.

En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter cette veste imperméable. Même l'été, en montagne il peu faire grands froid ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.

Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.

Pensez à vous couvrir avant d'avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d'avoir trop chaud. La sueur est l'ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d'effectuer une ascension vêtu d'une veste polaire.

 

La liste idéale : (à adapter suivant la randonnée et la saison)

- 1 chapeau de soleil ou casquette.

- 1 foulard ou un « buff » (tour de cou) permet de parer à toutes les solutions pour couvrir le cou et la tête, qu'il fasse chaud ou froid.

- 1 bonnet + 1 paire de gants légers (parfois, les sommets sont ventés et une petite épaisseur est la bienvenue pendant la pause casse-croûte),

- tee-shirts manches courtes en matière respirante de préférence (1 pour 2 jours de marche).

- 1 sous-pull à manches longues en matière respirante ou une chemise.

- 1 veste en fourrure polaire.

- 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.

- 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus.

- 1 pantalon de trekking ample et confortable.

- 1 surpantalon imperméable et respirant type gore-tex surtout au printemps ou à l'automne.

- 1 caleçon (peut-être utilisé le soir à l'étape ou si vous avez opté pour la remise en forme).

- chaussettes de marche (1 paire pour 2 jours de marche). Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée type bouclette" qui vous éviteront l'échauffement prématuré des pieds. Attention au coton pour les ampoules.

- 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps.

- des sous-vêtements.

- 1 maillot de bain.

- 1 pantalon confortable pour le soir.

- 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir.

 

Equipement :

- 1 sac à dos de 35/40 litres à armature souple, muni d'une ceinture ventrale.

- 1 grand sac plastique permettant de protéger l'intérieur du sac à dos.

- 1 paire de lunettes de soleil d'excellente qualité avec protection latérale.

- 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (2 litres minimum).

- 1 gobelet en plastique pour les pique-niques,

- 1 fourchette-cuillère pour les pique-niques,

- des vivres de courses.

- 1 couteau de poche.

- 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre votre argent, carte d'identité, carte vitale et contrat d'assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle.

- nécessaire de toilette (privilégiez l'indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyages).

- 1 serviette de toilette qui sèche rapidement.

- boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).

- papier toilette + 1 briquet.

- crème solaire + écran labial.

- 1 frontale ou lampe de poche.

- 1 couverture de survie.

- appareil-photo, jumelles (facultatif).

- si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange.

 

Pharmacie personnelle

- vos médicaments habituels.

- médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.

- pastilles contre le mal de gorge.

- bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.

- jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.

- double peau (type Compeed ou SOS ampoules).

- vitamine C.

- 1 pince à épiler.

- Stérilium gel (utile pour se laver/désinfecter les mains).

 

Et puis

- une dose de bonne humeur et pourquoi pas une petite spécialité de chez vous à partager lors d'un pique-nique ou d'une soirée !

En savoir plus

FORMULES ESCAPADES PRINTANIÈRES

Nous proposons des formules spéciales « Pont du printemps »

pour l'Ascension et la Pentecôte.

 

 

DATES

 

En chambre

à 4 personnes

mixte

En chambre

à 3 personnes

mixte

En chambre

à 2 personnes

 

 

Du 25/05 au 28/05/17

Du 03/06 au 05/06/17

 

 

420 €

325 €

 

435 €

335 €

 

 

460 €

355 €

 

 

 BIBLIOGRAPHIE :

• Le Parc Naturel Régional du Vercors a édité divers ouvrages sur la région, dont :

            - Un magnifique recueil de photos sur la réserve des Hauts Plateaux, intitulé

             "Vercors d'en haut", commenté par Daniel Pennac, éditions Milan.

            - Une riche collection sur des thèmes aussi variés que les routes du Vercors, la vie

             monastique, les ours, les contes et légendes du pays...

            - Un " livre des enfants ", avec dessins, photos pour mieux faire comprendre à nos

             Enfants la richesse du Vercors (sa formation géologique, la faune, la flore,

             L'architecture... ).Titre de cet ouvrage : " Dis, raconte-moi le Vercors ".

• Pour une approche plus générale du Vercors, consultez le guide de François Ribard « À la découverte du Vercors » éditions Glénat. 

• Enfin, l'association d'Histoire locale de Lans-en-vercors a édité, à ce jour, 4 numéros des

 Cahiers du Peuil, dans une collection intitulée " Jadis, au pays des Quatre Montagnes " :

 vous y découvrirez la vie et les anecdotes d'un passé qui n'est pas si loin dans le temps...

 

CARTOGRAPHIE : IGN Top 25, 3235 OT, 3236 OT.

 

ADRESSES UTILES :

- Sites Internet :         www.pnr-vercors fr                           www.vertacoo.com

                                   www.planete-vercors.com                www.vercors.com

- Parc du Vercors, à Lans-en-vercors : tel 04 76 94 38 29.

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