Contact 04 92 45 04 29

Initiation au trail dans le Queyras

Trail - Accompagné - Randonnée en étoile

Retour
Vous aussi donnez votre avis !
  • Stage préparation trail
    Stage préparation trail
  • Stage trail débutant
    Stage trail débutant
  • Stage de trail
    Stage de trail

Spécifications du circuit

Réference : DTRITQ

Activité : Trail

Niveau physique :

Formule : Accompagné

Type : Randonnée en étoile

Destination : Queyras

Durée : 6 jour(s) / 5 nuit(s) / 5 jour(s) d'activité(s)

Portage : Pas de sac à porter

Hébergement : Gîte d'étape

Date du prochain départ : Nous consulter

Prix à partir de : 650


Télécharger / imprimer la fiche descriptive

Télécharger / imprimer le bulletin d'inscription

Réserver

Le séjour

Partez à la découverte du Parc naturel régional du Queyras lors d'un stage de trail pour débutant.

Vous parcourrez le sommet Bûcher, offrant une vue panoramique sur tout le Queyras, les chalets d'alpages de Clapeyto, le pic de Caramatran à 3 000 m d'altitude.

Durant ce stage trail débutant en étoile vous pratiquerez la course à pied, le skyrunning et trail running.

Votre accompagnateur vous délivrera tous les secrets du trail lors des ateliers pédagogiques : comment progresser en montée, comment bien descendre. Il prendra également le temps de vous conseiller durant ces 6 jours.

Vous pourrez également profiter de temps libre pour visiter les villages alentours, comme celui de Saint-Véran.

Vous serez hébergés dans un gîte au cœur de Saint-Véran, équipé d'un storvatt. Saint-Véran, plus haute commune d'Europe, vous serez idéalement placés pour vous acclimater.

 

Nos points forts :

  • stage de trail adapté au niveau de chacun
  • Gîte disposant d'un espace détente : sauna, massage suédosportif et thaï
  • Accompagnateur habilité et professionnel du trail

 

Pour les plus expérimentés, découvrez notre séjour : "Perfectionnement au trail en Queyras"

Programme

Jour 1 : Dimanche

Rendez-vous dans l'après-midi au gîte au coeur de Saint-Véran. Accueil à 19 h par votre Accompagnateur et réunion d'information.


Jour 2 : Lundi

Matin : course à pied tout en douceur en partant de l'hébergement pour prendre contact avec la montagne. Repas dans la montagne et séance d'étirements.
Après-midi : ateliers pédagogiques sur le terrain : la course en montagne avec les bâtons, les techniques de pose du pied, les techniques de montée, de descente et de plat. Ateliers ludiques permettant de travailler la recherche de sensations et de l'équilibre. 
En fin de journée, relaxation, étirements et réhydratation.

Dénivelé : +/- 250 m ; 2 h 30 course ; 2 h 30 d'ateliers


Jour 3 : Mardi

Matin : Pour la prise de contact avec la région nous vous proposons l'ascension du sommet Bûcher. Point de vue central sur tout le Queyras et itinéraire idéal pour mettre en pratique les techniques vues la veille. Repas en montagne retour au gîte pour séance d'étirements et récupération.
Après-midi : échanges autour de la sécurité en montagne, de la météo, des risques liés au trail et comment les limiter. Mais également l'équipement, le fond de sac du trailleur et la préparation de la sortie.

Dénivelé : +/- 570 m ; 3 h 30 de course ; 3 h d'échanges sur le trail


Jour 4 : Mercredi

Première journée passée entièrement sur les sentiers. Nous irons dans le secteur des alpages de Clapeyto, pour rallier le Pic des Espagres Fines, magnifiques belvédères sur les Écrins. Après une descente en mode « skyrunning » nos foulées nous transporterons de lacs en lacs avant de redescendre sur les chalets d'alpage de Clapeyto. 
Arrivée au gîte, étirements, réhydratation, retour sur les sensations de la journée. 

Dénivelé : +/- 750 m ; 6 h de course


Jour 5 : Jeudi

Matin : Après cette belle journée de mercredi nous vous proposons une sortie de récupération de 1 h 30 / 2 h.
Nous choisirons un lieu de choix pour partager un repas du midi dans un cadre sympathique.
Après-midi : Nous prendrons l'après-midi pour parler des bases de l'hydratation, de l'alimentation et de quelques notions d'entraînement.

2 h de course ; 3 h d'ateliers


Jour 6 : Vendredi

Aujourd'hui c'est une sortie à la journée qui est prévue ! Nous avons pour objectif, afin de finir le séjour en beauté, l'ascension d'un sommet à 3 000 m ! Le pic de Caramantran
(à 3 027 m) Ce sera l'occasion de nous laisser conduire une dernière fois par les sentiers du Queyras.
Retour en fin d'après-midi à l'hôtel pour une dernière séance d'étirements.

Dénivelé : +/- 850 m ; 6 h de course
Fin du séjour et dispersion une fois de retour au gîte.


Déroulement de votre séjour
Le programme qui vous est présenté ci-dessus est la « trame » du séjour. Votre accompagnateur s’adaptera au mieux aux conditions du terrain et au niveau de chacun.
Il s’agit d’un séjour « initiation trail ». Nous prêterons une attention toute particulière à ce que vous ne vous blessiez pas pendant le stage en respectant des temps de récupération pendant nos journées. Ainsi il n’est pas prévu de courir des journées entières, nous alternerons entre marche et course à pied surtout en montée !

 

Nous pouvons être parfois amenés à modifier quelque peu l'itinéraire indiqué : soit au niveau de l'organisation (problème de surcharge des hébergements, dédoublement des groupes, modification de l'état du terrain, etc.), soit directement du fait de l'accompagnateur (météo, niveau du groupe, etc.). Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre intérêt, pour votre sécurité et un meilleur confort !

Dates / Prix

Ce séjour est potentiellement en cours de mise à jour. N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations : contact@randoqueyras.com

LE PRIX COMPREND
  • La pension complète du dimanche soir au samedi matin 
  • L'encadrement des randonnées par un professionnel de la montagne diplômé d'État 
  • Les transferts en minibus et navettes décrits au programme 
  • Les transferts de la gare à l'hôtel en A/R avec notre accompagnateur le dimanche soir et le samedi matin en navette locale 
LE PRIX NE COMPREND PAS
  • Les boissons et le vin pendant les repas 
  • Les assurances

Fiche pratique

ACCUEIL

ACCUEIL : RDV à 19 h le jour 1.

 

Si vous arrivez en retard : en cas de retard de train ou sur la route, merci de prévenir

Destinations Queyras au 04 92 45 04 29 ou 06 74 38 89 59

Si vous arrivez en train
Arrivée en gare de Montdauphin-Guillestre, sur la ligne vers Briançon.
Nom de la gare pour votre recherche : MONT DAUPHIN / GARE SNCF

Informations et horaires : www.oui.sncf

 

En venant du nord : liaison quotidienne par train couchette ou par TGV et TER :

  • Train de nuit : ligne Paris (gare d'Austerlitz) / Montdauphin - Guillestre
  • Train de jour : ligne Paris-Valence ou Paris-Grenoble puis correspondances pour Montdauphin-Guillestre (ligne vers Briançon). Attention, évitez les propositions d'horaires vous faisant passer par Aix-en-Provence ou Marseille, beaucoup plus long.
  • Train de jour : TGV ligne Paris – Turin. Arrêt Oulx
  • Arrivée à la gare italienne d'Oulx (ligne Paris-Turin)
    • À Oulx, un car Zou (Région -sur réservation) vous amènera à Briançon (tarif (2019) : 12 € l'aller pour les adultes, 6 € de 5 à 12 ans). Durée du trajet d'Oulx à Briançon : environ 1 h. À réserver auprès de Zou au 0809.400.013 ou sur zou.maregionsud.fr. Ensuite le train vous permettra d'atteindre Montdauphin Guillestre.

 

 

En venant du sud : ligne Marseille-Briançon

 

 

De la gare au lieu de RDV
Votre accompagnateur, un responsable de l'agence ou la navette Zou viendra vous chercher en gare le dimanche soir à 18 h 30
pour le transfert sur le lieu de rendez-vous (transport en minibus compris dans le tarif du séjour).

Attention, pour organiser ce transport vous avez l'obligation de nous réserver votre transfert au moins une semaine avant la date du séjour.

 

En cas d'arrivée en dehors de cet horaire, le transfert dans le Queyras est à votre charge. Vous pourrez utiliser les navettes régulières en saison ou un taxi.
Navettes à réserver auprès de Zou au 0809.400.013 ou sur zou.maregionsud.fr.

 

Accès voiture
Par le nord :

1ère possibilité : Emprunter le col du Lautaret par Bourg d'Oisans et la Grave. Rejoindre Briançon et suivre direction Gap (RN 94) jusqu'à Montdauphin puis Guillestre, porte d'entrée du Parc régional du Queyras.

 

2e possibilité : Depuis Grenoble par la Mure et Gap. Ensuite suivre la direction Embrun par la RN 94 puis Guillestre porte d'entrée du Parc régional du Queyras. Prendre la D902 puis suivre les indications « Stations du Queyras ».

 

3e possibilité : Depuis Grenoble rester sur l'autoroute A51 direction Sisteron. Franchir le col de Lus-la-Croix-Haute, puis rejoindre Veyne, Gap. Ensuite suivre la direction Embrun par la RN94 puis Guillestre porte d'entrée du Parc régional du Queyras. Prendre la D902 puis suivre les indications « Stations du Queyras ».

 

4e possibilité : Par Chambéry – Autoroute de la Maurienne -Tunnel du Fréjus (au péage prendre un aller-retour valable 7 jours).
Au péage à la sortie du tunnel côté italien, continuer sur l'autoroute direction Turin. Sortir à Oulx et prendre direction Cesana – Sestriere - Col de Montgenèvre/Francia. Du col de Montgenèvre (frontière) vous gagnez Briançon puis Guillestre (1 h 30 min de trajet depuis le tunnel).

 

Par le sud :
Valence ou Sisteron - Gap - Embrun - Guillestre.

Depuis Guillestre, suivre la direction « Queyras » (D 902), puis la D 947.

 

Taxi
Le Guilazur au 06 80 21 77 22
Mr Durosne au 06 60 76 51 29 ou 06 15 37 28 67
Transports Petit Mathieu au 04 92 46 71 56 ou 06 07 83 93 58

DISPERSION

En fin d'après-midi après la journée en montagne du jour 6

Pour les participants venus en train, transfert en gare de Montdauphin-Guillestre en navette locale ou par votre accompagnateur.

FORMALITES

Durant la randonnée, vous devez être en possession des documents suivants :

  • Carte d'identité en cours de validité ou Passeport.
  • Carte vitale.
  • Contrat et contact de votre assurance voyage

NIVEAU

Ce séjour s'adresse aux personnes qui courent déjà en plaine et / ou sur bitume et qui désirent passer à la course en montagne. Une pratique régulière de la course à pied est demandée.
Le séjour est découpé en ½ journées et journées complètes pour permettre à votre organisme de récupérer.
Vous êtes bienvenus si vous désirez acquérir de nouvelles compétences en course à pied en montagne et que vous souhaitez profiter de la montagne avec un sac à dos léger.

HEBERGEMENT

Nous logerons dans un gîte au coeur de Saint-Véran dans le Queyras. Saint-Véran, en plus d'être l'un des plus beaux villages des Alpes, est en plus le village le plus haut d'Europe. Perché à plus de 2 000 m, nous aurons le plaisir d'être logés par Tiphaine et Florian au cœur du village. Tout deux Accompagnateurs, ils seront à votre écoute pour satisfaire vos besoins de sportif.

Les repas du midi seront confectionnés par l'encadrant. Ils seront adaptés à la pratique du trail et aux efforts physiques que nous allons fournir.

TRANSFERTS INTERNES

Minibus 8 personnes. Si le groupe dépasse ce nombre, nous pouvons vous demander d'utiliser parfois votre propre véhicule pour de courts transferts au départ des balades. Dans ce cas-là, nous vous proposerons un défraiement sous la forme d'une indemnité kilométrique (0,50/km)

GROUPE

De 4 à 10 personnes.

ENCADREMENT

Par un accompagnateur en montagne diplômé d'État, spécialiste du trail.

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

Dans votre sac à dos et sur vous

  • 1 sac à dos de10/ litres
  • 1 porte bidon de 1 litre pour les demi-journées et ateliers
  • 2 bâtons télescopiques (optionnels)
  • 1 short de running
  • 1 T-Shirt technique et respirant
  • 1 sous-pull à manches longues en matière respirante et chaude
  • 1 veste coupe-vent imperméable typée trail running
  • 1 casquette
  • 1 petit bonnet léger avec des petits gants en polaire pour se protéger du froid ou du vent
  • 1 pantalon ou un collant
  • 1 paire de chaussures de trail running ayant déjà servi. Attention les chaussures prévues pour le bitume ne conviennent pas au terrain montagne !
  • 1 paire de chaussettes de rechange dans le sac
  • 1 litre d'eau pour les ½ journées, 2 litres d'eau pour les journées complètes
  • Obligatoire : 1 paire de lunettes de soleil d'excellente qualité
  • Obligatoire : 1 crème solaire et stick à lèvre protecteur
  • 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre argent, carte d'identité, carte vitale et contrat d'assurance
  • 1 petit rouleau de papier toilette, des mouchoirs
  • Barres énergétiques, fruits secs …
  • 1 couverture de survie
  • 1 briquet
  • 1 appareil-photo
  • 1 petite trousse de secours avec pansements doubles peaux

 

Dans votre sac à l'hôtel :

  • 1 pantalon confortable pour le soir
  • 1 paire de basket légère pour le soir
  • 2 changes complets pour les sorties trail/running. (1 change pour 2 ou 3 journées en montagne)
  • 5 paires de chaussettes de trail (1 paire pour 2 à 3 jours de marche). Attention au coton pour les ampoules
  • Des sous-vêtements
  • 1 paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif)
  • 1 maillot de bain et un drap de bain pour l'Espace Bien-Être

 

Pharmacie personnelle :

  • Vos médicaments habituels
  • Des médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence
  • Des pastilles contre le mal de gorge
  • Obligatoire : une bande adhésive élastique, type Elastoplast en 8cm de large
  • Des jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
  • Des pansements doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules)
  • Une pince à épiler

Avis

Déposer votre avis sur ce circuit


Soyez le premier à déposer un avis

Pour Initiation au trail dans le Queyras
Votre note :
Recharger

Ajouter à la
sélection
Supprimer de la
sélection

Facebook
Twitter
Google Plus

Envoyer à un ami

Séjours similaires

Trail
Trail "plaisir" en Queyras

Randonnée en étoile

Queyras

6 jour(s)

A partir de 650 €

Trail sur la traversée de la Chartreuse, de Grenoble à Chambery en liberté
Trail sur la traversée de la Chartreuse, de Grenoble à Chambery en liberté

Randonnée itinérante

Chartreuse

6 jour(s)

A partir de 488 €