Randonnée pédestre dans les Cinque Terre, Italie

Le séjour

Explorez le sud-est de la ville portuaire de Gênes lors d'une randonnée itinérante en liberté.

Vous découvrirez l'authenticité des Cinque Terre, cinq villages classés au patrimoine mondial de l'UNESCO au paysage méditerranéen.

Vous traverserez des sentiers reculés avec vue sur l'eau turquoise de la Méditerranée. Vous verrez une faune atypique avec des oliviers, de vastes vignobles et des pins à perte de vue.

Vous visiterez le charmant village de Corniglia, celui de Vernazza avec ses majestueuses églises et le lumineux village de Manarola. Vous serez également étonné devant la variété des paysages de Poto Venere.

Cette randonnée pédestre de 5 à 7 jours vous fera connaître les traditions italiennes.

Vous séjournerez dans un hôtel 4 étoiles à Levanto, disposant d'un espace bien-être.

Nos points forts :

Circuit de randonnée atypique
Niveau de randonnée : 2 chaussures
Découverte insolite des Cinque Terre
Découverte de la gastronomie italienne
Hébergement de choix, avec des prestations de qualité : piscine et spa

Programme

Jour 1

Arrivée à votre hébergement, première nuit.

Jour 2 au Jour 5, 6 ou 7

Vous choisissez vos randonnées parmi :

Levanto / Monterrosso : La Porte des Cinque Terre

Levanto, porte des Cinque Terre. Itinéraire entre maquis et pinèdes. Baignade possible. Dix minutes à partir de Monterosso vous suffiront pour rejoindre en train Manarola ou Levanto.

DM : 450 m DD : 450 m TM : 4h30 de marche

Monterrosso / Manarola : Balade accrochée entre ciel et terre

Le matin, départ de Monterrosso, point final de la randonnée de la veille. Par un chemin longeant la côte, vous rejoindrez les chaleureux villages de Vernazza, Corniglia puis Manarola.

DM : 600 m DD : 600 m TM : 5h de marche

Journée à Portofino : Sauvage et mystique…

Port romantique de la côte ligure, haut lieu de l'histoire génoise.

DM : 710 m DD : 710 m TM : 5 à 6h de marche

Si option selon le choix : DM-DD : 180 m à 360m, TM : 2h à 2h30

Manarola / Corniglia : Un condensé des Cinque Terre

Magnifique randonnée au milieu des oliviers, des vignes et des jardins.

DM : 335 m DD : 470 m TM : 4h de marche

Corniglia / Vernazza : L'arrière pays

Une randonnée sauvage, peu fréquentée qui offre une face méconnue des Cinque Terre, entre forêts, terrasses, vignes et oliveraies…

DM : 650 m DD : 725m TM : 4 à 5h de marche

Riomaggiore / Porto Venere : Quand la montagne se jette dans la Grande Bleue !

Vous rejoindrez la crête qui sépare le Golfe de La Spezia des Cinque Terre. Elle vous mènera jusqu'à Porto Venere par un itinéraire de toute beauté ! Le bateau qui vous ramènera à Manarola (ou autre village) vous permettra d'admirer, depuis la mer, les Cinque Terre sous un nouvel angle !

DM : 650 m DD : 650 m TM : 5 à 6h de marche

Manarola / Riomaggiore : La Via dell'Amore (si ouvert) ou une randonnée vers un sanctuaire.

Cette demi-journée vous permet de quitter les Cinque Terre en début d'après-midi, après avoir parcouru l'intégralité du littoral.

DM : 500 m DD : 500 m TM : 2 à 5h de marche

Si vous préférez prendre le chemin du retour tout de suite après le petit-déjeuner, alors nous nous vous conseillons de placer cette randonnée un soir ou un matin de bonne heure. Il s'agit du fameux chemin de l'Amour - "El Camino del Amore - chemin symbolique des Cinque Terre, creusé dans la pierre par les habitants des villages de Manarola et Riomaggiore. C'est 20mn à pied l'aller, 1h de visite de Riomaggiore, puis retour en train. Ce peut être un intermède sympathique pour une des soirées de votre séjour avec dîner dans un restaurant de Riomaggiore. Cet itinéraire n'est pas certain d'être ouvert.

Autres possibilités :

- Les chemins des sanctuaires : Montenero, Nostra Signora della Salute, San Bernardino,

Madonna di Reggio, Madonna di Soviore (3 à 4h de marche et 350 m à 500 m ì î).

Bien entendu, notre proposition d'organisation peut être adaptée suivant vos envies et la météo.

Tous nos itinéraires sont décrits à partir d'une gare desservie par le train local. Ainsi toutes les combinaisons sont possibles !

Ce séjour est possible en 5 jours - 4 nuits, 6 jours - 5 nuits ou 7 jours - 6 nuits.

DM = dénivelé montée DD = dénivelé descente TM = temps de marche

Dates / Prix

Dates	Tarifs (à partir de)	Infos Prix / Options
du 31/03/2018 au 29/06/2018	630 € Réserver
du 30/06/2018 au 16/09/2018	730 € Réserver
du 17/09/2018 au 20/10/2018	630 € Réserver
du 21/10/2018 au 10/12/2018	570 € Réserver

LE PRIX COMPREND

L'hébergement,
Les petit-déjeuners,
La fourniture d'un dossier complet pour 1 à 6 personnes comprenant un topo-guide, un livret, deux cartes pour les randonnées et diverses documentations.

LE PRIX NE COMPREND PAS

Les repas de midi et les repas du soir,
Le Pass d'accès aux trains locaux et l'accès aux sentiers du parc,
Le trajet en navette maritime de Porto Venere à Manarola (environ 18 €),
Les boissons et dépenses personnelles,
L'assurance multirisque 3,9% et frais éventuels.

MODIFICATION DE RESERVATION : ATTENTION ! Une fois la réservation effectuée, toute modification (type de chambre, date de départ, nombre de personnes, type de prestation…) entraînera des frais de dossier (50 €).

Fiche pratique

ACCUEIL

Le Jour 01 à votre hébergement à Levanto en fin d'après-midi

Si vous arrivez en retard :

Pour toute arrivée après 18 h 30 , merci de prévenir directement votre hébergeur grâce à votre .

Accès train : Gare de Levanto. La veille de votre arrivée, prévenez l'hôtelier de votre horaire d'arrivée, il viendra vous chercher à la gare (service de navette gratuit).

Attention, il y a souvent des retards dans les trains. Il faut donc prévoir du temps pour les correspondances.

Prendre un billet jusqu'à Gènes ou La Spezia. De là, vous pouvez reprendre un billet jusqu'à Levanto (entre 7 h et 21 h).

Voici les horaires 2017 (à l'heure où nous éditons cette fiche les horaires 2018 ne sont pas connus)

Depuis Paris :

Paris Gare de Lyon 7h19 – 13h01 Nice Ville

Nice Ville 14h08 – 17h08 Genova Piazza Principe

Genova Piazza Principe 17h47 – 18h58 Levanto

Levanto 19h15 – 19h31 Manarola

Depuis Lyon :

Lyon St Exupéry 11h38 – 16h18 Torino Porta Susa

Torino Porta Susa 16h30 – 17h33 Milano Rogoredo

Milano Rogoredo 18h16 – 20h58 Levanto

Lyon Gare de la Part Dieu 13h10 – 15h12 Marseille St Charles

Marseille St Charles 15h29 – 21h08 Genova Piazza Principe

Genova Piazza Principe 22h43 – 23h55 Levanto

(penser à prevenir votre hébergement dans le cas d'une arrivée si tardive)

Depuis Marseille :

Marseille St Charles 15h29 – 21h08 Genova Piazza Principe

Genova Piazza Principe 22h43 – 23h55 Levanto

(penser à prevenir votre hébergement dans le cas d'une arrivée si tardive)

Horaires indicatifs à vérifier auprès de la SNCF au 36 35 ou www.voyages-sncf.com ou www.trenitalia.it . Vous pouvez également consulter le site www.dbfrance.fr.

Accès voiture :

Ce moyen de transport est fortement déconseillé. La zone concernée est dans un Parc Naturel National, où les solutions alternatives au véhicule individuel sont favorisées : train, bateau et minibus électriques. Par ailleurs, vous n'en aurez aucune utilité sur place. Tout se fait en train.

Néanlmoins, voici les indications routières :

Itinéraire : www.viamichelin.fr

Autoroute jusqu'à Gênes (Genova), puis direction Livorno et prendre la sortie Levanto.

Parking :

Votre hôtel dispose d'un parking gratuit.

Accès avion : Aéroport de Gênes ou de Pise

Aéroport de Gênes :

http://www.airport.genova.it/v2/

Vols direct de Paris à Gênes par Alitalia ou Air France.

La navette Volabus (coût : 6 €, fréquence : toutes les 45 minutes) vous permettra d'atteindre rapidement la gare de Genova Piazza Principe.

De Genova Piazza Principe (la gare principale), nombreux trains directs pour Moneglia (temps du trajet : de 1 h à 1 h 30 selon le train, coût du billet : 4 € environ).

Horaires de train à titre indicatif sous réserve de toutes modifications (il est indispensable de vérifier auprès de la SNCF Tél. : 3635 ou www.voyages-sncf.com). Vous trouverez aussi des informations concernant les horaires de trains sur les sites suivants : www.dbahn.fr, www.trenitalia.com, www.thello.com

Vous ne pourrez pas acheter vos billets en France mais vous pourrez vous les procurer à votre arrivée au guichet de la gare ou mieux (car plus rapide) aux distributeurs qui sont à votre disposition dans tous les halls de gare.

Aéroport de Pise :

http://www.pisa-airport.com

Vols direct de Paris à Pise par Alitalia, Air France, Easyjet ou Ryanair (de Beauvais).

La compagnie de bus « Pisana Trasporti CPT » vous permet d'arriver rapidement à la gare principale de Pise (Pisa Centrale) (coût du billet 1 €, à acheter sur place).

De Pisa Centrale, nombreux trains pour Moneglia (avec changement à La Spezia). Compter 2 heures et de 11 à 20 € selon le type de train choisi (les régionaux étant les plus économiques).

Consulter les horaires sur www.trenitalia.it ou www.dbahn.fr

Vous ne pourrez pas acheter vos billets en France mais vous pourrez vous les procurer à votre arrivée au guichet de la gare ou mieux (car plus rapide) aux machines qui sont à votre disposition dans tous les halls de gare.

DISPERSION

Le dernier jour en début d'après-midi à votre hébergement

Retour train : Gare de Levanto

Attention, il y a souvent des retards dans les trains. Il faut donc prévoir du temps pour les correspondances.

Voici les horaires 2017 (à l'heure où nous éditons cette fiche les horaires 2018 ne sont pas connus)

Retour pour Paris :

Levanto 07h00 – 09h55 Milano Centrale

Milano Centrale 10h15 – 14h55 Basel

Basel 16h35 – 19h37 Paris Gare de Lyon

Levanto 11h02 – 13h50 Milano Centrale

Milano Porta Garibaldi 14h40 – 22h31 Paris Gare de Lyon

Retour pour Lyon:

Levanto 07h00 – 08h15 Genova Piazza Principe

Genova Piazza Principe 08h56 – 11h52 Nice Ville

Nice Ville 12h22 – 16h54 Lyon Part Dieu

Levanto 11h02 – 13h50 Milano Centrale

Milano Porta Garibaldi 14h40 – 20h28 Lyon Part Dieu

Retour pour Marseille :

Levanto 15h02 - 16h15 Genova Piazza Principe

Genova Piazza Principe 16h58 – 22h31 Marseille St Charles

Horaires indicatifs à vérifier auprès de la SNCF au 36 35 ou www.voyages-sncf.com ou www.trenitalia.it . Vous pouvez également consulter le site www.dbfrance.fr.

Retour voiture : Levanto

Retour avion : Aéroport de Gênes ou de Pise

Voir informations accès avion.

FORMALITES

Durant la randonnée, vous devez être en possession des documents suivants :

- Carte d'identité en cours de validité ou Passeport.

- Dépliant de votre assurance voyage reçu lors de votre inscription (si vous avez souscrit l'assurance que nous proposons) ou de votre assurance personnelle (numéro de contrat + numéro de téléphone).

- Carte vitale.

- La "Carte européenne d'assurance maladie".

Cette carte atteste de vos droits à l'assurance maladie et vous permettra, lors d'un séjour temporaire en Europe, de bénéficier de la prise en charge des soins médicalement nécessaires, quel que soit le motif de votre déplacement (week-end, vacances, études, stages, détachement professionnel) et sous réserve de respecter les formalités en vigueur dans le pays de séjour.

La carte européenne d'assurance maladie est une carte individuelle et nominative. Chaque personne de la famille doit avoir sa propre carte, y compris les enfants de moins de 16 ans.

Elle est valable un an et elle est gratuite.

La carte européenne d'assurance maladie n'est pas délivrée de façon automatique : pour l'obtenir, adressez-vous à votre caisse d'Assurance Maladie au moins trois semaines avant votre départ, compte tenu du délai de réalisation de la carte et de son acheminement par la poste.

NIVEAU

2 à 3 chaussures

- 4 à 6h de marche par jour. Les randonnées sont à tiroirs avec plusieurs options.

- Itinéraire à la fois de bord de mer et de montagne.

- Sac à dos : vous portez vos affaires de la journée

L'escarpement de cette région vous fera randonner sur une succession de montées et de descentes, souvent sur des escaliers raides, entrecoupées de sentiers en balcon surplombant la mer omniprésente.

Une personne qui ne randonne pas peut tout à fait se joindre à vous : chaque village des Cinque Terre (Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola, Riomaggiore) est relié par le train, les minibus électriques du Parc et les bateaux.

Il y a aussi plusieurs stations ou villes à voir entre Genova et La Spezia (Camogli, Portofino, Sestri Levante, Levanto, Portovenere, …)

HEBERGEMENT

En hôtel**** à Levanto. Il s'agit d'un hôtel récent avec piscine et Spa (sauna, bain turc et douches émotionnelles) en accès libre.

Prestations comprises : nuit et petit-déjeuner. Accès libre au spa.

Chambre double ou triple avec balcon.

Les chambres individuelles n'ont pas de balcon.

Un service de navette jusqu'à la gare est proposé par l'hôtel. Il est gratuit le jour de l'arrivée et le jour du départ. Vous devez prendre contact avec l'hôtelier - une fois votre convocation reçue - pour l'informer de votre horaire d'arrivée.

L'hôtel est accessible à pied : vous êtes à 10 minutes de la gare ou du centre ville pour votre programme de randonnées.

Nourriture

Le midi : boutiques dans chaque village pour composer votre pique-nique. Les spécialités ne manquent pas !

Le soir : l'hôtel a un restaurant gastronomique. Il vous propose une carte avec des spécialités liguriennes.

Si vous désirez avoir la demi-pension, cela est possible avec un supplément de 45 € / jour. À réserver à l'inscription.

Vous pouvez aussi dîner dans les villages des Cinque Terre en vous assurant de l'heure du dernier train : trois restaurants à Manarola, quatre à Riomaggiore et plusieurs à Levanto ou Monterosso.

Soins individuels (en option)

À choisir lors de la réservation.

Offrez-vous un moment de détente avec un Modelage aux huiles essentielles.

Prix préférentiel si réservé à l'inscription : 35 € au lieu de 40 € le modelage bien-être de 30 minutes.

TRANSFERTS INTERNES

Le Parc National des Cinque Terre a institué un péage obligatoire pour l'accès au sentier en balcon entre Monterosso et Riomaggiore (7,50 € par jour). Cette participation correspond aux travaux d'entretien et de sécurisation des chemins dans des zones très escarpées.

Un système de Pass complet a été mis en place, pour 2, 3 ou 6 jours ; vous accédez à ce sentier, aux minibus électriques et aux trains locaux de manière illimitée. Mais ce n'est pas toujours pas toujours le plus avantageux, suivant le programme que vous aurez choisi et la météo. Faites bien votre calcul : train (aller et retour) + sentier = 16 € pour un jour. Vous aurez toutes les précisions dans le dossier.

Lisez avec attention les horaires des trains : les horaires sont respectés mais varient suivant les périodes et les jours de la semaine. Dans votre dossier voyage, vous trouverez une copie d'horaires pour vous familiariser, mais vous devrez absolument demander les horaires de la semaine en cours dès votre arrivée.

GROUPE

2 personnes.

Possibilité de partir seul (avec supplément).

ENCADREMENT

Randonnée en liberté, donc sans accompagnateur

DOSSIER DE RANDONNEE

Dossier de voyage avec cartographie et topo-guide. Un dossier est fourni pour 1 à 6 personnes. Nous consulter si vous souhaitez des dossiers et cartes supplémentaires : 55 € le dossier

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

Vêtements : pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations : - un sous-pull à manches longues en matière respirante.

- une veste en fourrure polaire chaude.

- une veste coupe-vent imperméable et respirante type goretex.

En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable.

Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable. Ces 3 couches doivent toujours être dans votre sac à dos.

DANS VOTRE SAC A DOS ET SUR VOUS

· 1 sac à dos de 35/40 litres

· 2 bâtons télescopiques très conseillés

· 1 grand sac plastique permettant de protéger l'intérieur du sac à dos.

· 1 sous-pull à manches longues en matière respirante.

· 1 veste en fourrure polaire.

· 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.

· 1 cape de pluie

· 1 chapeau ou casquette contre le soleil selon la saison

· 1 petit bonnet léger avec des petits gants en polaire en hiver

· 1 pantalon de trekking ample.

· 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle de

type Vibram. Penser à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées

depuis longtemps

· 1 paire de lunettes de soleil d'excellente qualité.

· 1 crème solaire et stick à lèvres protecteur.

· 1 maillot de bain et une petite serviette de bain.

· 1 gourde ou bouteille d'eau (prévoir 2l car vous ne trouverez pas de fontaines mais vous

pourrez acheter de l'eau minérale dans les boutiques des villages)

· 1 couteau de poche de type Opinel.

· 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d'identité, carte

vitale et contrat d'assistance.

· 1 petit rouleau de papier toilette, des mouchoirs.

· 1 appareil-photo et/ou jumelles (facultatif).

DANS VOTRE SAC

· 1 tenue de rechange pour le soir

· 1 paire de chaussures pour le soir.

· Vêtements et sous vêtements de rechange

· Boules quies ou tampons « ear »

· Trousse de toilette

Pharmacie personnelle :

· vos médicaments habituels.

· des médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.

· des pastilles contre le mal de gorge.

· Obligatoire : une bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large,

· des jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.

· des doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).

· une pince à épiler.

Cette liste est à adapter selon la saison.

En savoir plus

INFORMATION SUR LA REGION

Les Cinque Terre forment une partie de la côte de la Riviera italienne, dans la Ligurie, à l'ouest de la ville de La Spezia. Les Cinque Terre comprennent cinq villages : d'ouest en est, Monterosso al Mare, Vernazza, Corniglia, Manarola et Riomaggiore. Elles occupent un paysage accidenté et escarpé, sur lequel ont été construites au fil des siècles des terrasses permettant l'agriculture et la culture de la vigne et de l'olivier. Les villages sont bâtis sur la côte méditerranéenne, dans des criques et sur les falaises. Malgré la construction d'une route et d'une voie ferroviaire au XXème siècle, leur accès reste difficile.

Déclarés Patrimoine de l'Humanité par l'UNESCO à cause de leur paysage incomparable, les "Cinque Terre" représentent les 5 villages qui se nichent sur la côte ligure escarpée entre la Punta del Mesco à l'ouest et le cap de Montenero.

Nous emprunterons le sentier qui relie ces différents villages entre eux. Le maquis méditerranéen alternera avec les forêts de chênes verts, de pins et d'arbousiers. Vous traverserez d'innombrables terrasses de pierre sèche plantées de vignes ou d'oliviers, à travers de nombreux escaliers.

Monterosso al Mare, premier village des Cinque Terre, remonte à la Rome Républicaine mais finit par lier son sort, dès le Moyen Age à la République de Gênes. À voir: l'église Saint Jean Baptiste, remontant à 1244, dont la façade alterne des bandes en marbre blanc avec des bandes de serpentine verte et est ornée d'une belle rosace ajourée.

Vernazza : Important point d'accostage au Moyen Âge, Vernazza passe définitivement sous la coupe de la République de Gênes en 1276. À voir: l'église Sainte Marguerite d'Antioche, construite en 1318 selon les conceptions gothico-ligures, le Porticato, qui se dresse sur un petit port juste en face de l'église. Il possède un portique étroit aux grandes dalles de pierre et au plafond en bois, lieu de rencontre des gens de mer.

Corniglia, ce hameau appartint aux Comtes de Lavagna avant de passer aux mains des Génois au XIII^ème siècle. Contrairement aux autres villages, ses maisons ne se trouvent pas au bord de la mer mais sur un promontoire escarpé à 100 mètres au-dessus du niveau de la mer. À voir, l'église Saint Pierre et l'Oratoire des Flagellants de Sainte Catherine.

Manarola, hameau de la commune de Riomaggiore a des origines plus anciennes. Le noyau actuel remonte au XIIème siècle. C'est de là que débute la fameuse "via dell'Amore" où les amoureux du monde entier viennent accrocher des petits cadenas sur les balustrades le long du chemin avant d'en jeter la clef à la mer.

Riomaggiore : La tradition fait remonter sa fondation par un groupe de réfugiés grecs. Eglise Saint Jean Baptiste édifiée en 1340-1343 par les Maîtres Antelami. La chapelle Saint Roch et Saint Sébastien, édifiée en souvenir de la peste de 1480, se distingue par son joli porche et conserve un précieux triptyque de la Vierge, l'Enfant et des saints patrons.

Cette région a connu des inondations à l'automne 2011 provoquant des glissements de terrain. Le Parc a fait depuis les travaux nécessaires de remise en état.

Cette destination attire bon nombre de visiteurs tout au long de l'année. La journée, les villages sont encombrés. Ne vous inquiétez pas, nous avons « déniché» pour vous des sentiers peu fréquentés offrant de magnifiques points de vue sur les Cinque Terre et toute la côte ligurienne, dans des ambiances sauvages…À votre retour de randonnée et en soirée la foule aura disparu !Et si vous le pouvez, préférez les inter-saisons.

Pour un maximum de souplesse, nous avons voulu ce séjour « à tiroirs».

Idéal pour cette destination ! Durée de séjour, niveau de confort, randonnée, vous choisissez !

Nous vous proposons volontairement ce séjour en « nuit et petit-déjeuner », pour vous laisser le choix de dîner au gré de vos envies, chaque soir dans l'un de ces charmants villages italiens

Enfin, la fréquence du train local permet un déplacement aisé et non polluant. Et vous garantit la réussite de cette formule « à la carte » !

INFORMATION SUR LA REGION

Capitale : Rome

Superficie : 302 000 km²

Population : 60 010 000 habitants

Langue : italien

Décalage horaire : Pas de décalage horaire

Monnaie / Devise : l'Euro

Téléphone :

-De la France vers l'Italie : composer le 00 + 39 + indicatif de la ville (précédé du 0) + numéro du correspondant (sans le 0)

-De l'Italie vers la France : composer le 00 + 33 + numéro du correspondant (sans le 0)

Electricité : 220 volts. Prises identiques à la France (pas besoin d'adaptateur)

CLIMAT

Le climat est méditerranéen sur les côtes et continental dans le nord de l'Italie. Le printemps et l'automne sont doux et régulièrement pluvieux. Dans le nord de l'Italie, les étés sont chauds et secs, les hivers sont froids. Sur les côtes, les hivers sont doux, les étés sont très ensoleillés et très chauds avec plus de 40°C à certains endroits.

Les meilleures saisons sont le printemps et l'automne.

Pour consulter la météo : www.meteo.fr ou www.meteoconsult.fr

SANTE

Aucun vaccin n'est obligatoire ; nous vous conseillons d'être à jour pour toutes vos vaccinations classiques (diphtérie, tétanos, typhoïde, poliomyélite) et de vous procurer la carte européenne d'assurance maladie.

PETITS CONSEILS

Nous accueillons beaucoup de randonneurs qui n'ont pas eu le temps de s'entraîner avant de venir et beaucoup souffrent de courbatures, tendinites et autres petites misères qui gâchent un peu ou beaucoup leur séjour.

Vous n'avez pas le temps de faire du sport, alors sur votre trajet pour aller travailler, vous pouvez monter et descendre les escaliers à pied au lieu de prendre l'ascenseur.

Dès que les beaux jours arrivent, vous pouvez vous lever 1/2h plus tôt et descendre à la station précédente pour continuer à pied ou faire l'inverse le soir.

Mais surtout habituez-vous à boire au moins 1,5 l d'eau pendant votre journée de travail, en plus de ce que vous consommez pendant les repas. Progressivement vous passez à 2 litres, ainsi pendant la randonnée vous boirez 3 à 4 litres d'eau et vous n'aurez ni courbatures ni tendinites : Essayez, cela ne coûte rien et c'est tellement mieux que d'avaler des anti-inflammatoires et des antalgiques.

Pourquoi ne pas prévoir un ou 2 jours d'adaptation avant votre séjour pour vous reposer.

TRÈS IMPORTANT

Après de fortes pluies certains chemins peuvent être provisoirement fermés, le temps de les restaurer. Vous aurez plusieurs itinéraires de remplacement.

ADRESSES UTILES

Office National du Tourisme Italien (ENIT) :

23, rue de la Paix 75002 PARIS

Tel : 01 42 66 66 68 Fax : 01 47 42 19 74

Email : enit.parigi@wanadoo.fr,

Sites : http://www.enit.it ou http://www.enit-france.com

Avis

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L’avis de Anne G - posté le 04/11/2014 - Séjour du 03/10/2014

Je suis déjà rentrée depuis quelques jours,

mais je souhaite vous remercier pour la qualité de ce mini-voyage organisé à la dernière minute.

- Hôtel Park Argento : très bon accueil, personnel efficace et avenant, plein de conseils.
Joli buffet petit-déjeuner et distances raisonnables à pied pour aller à Levanto centre ou gare
A recommander absolument à vos clients pour le dîner au village : La Picea, Via della Concia - 3ème au championnat du monde de la pizza -
Service très simple (on mange avec les doigts à trois grandes tables d'hôtes et on débrasse soi-même), mais les pizzas sont juste exceptionnelles

Votre road-boook : juste au caillou et à la marche d'escalier .... près. Merci pour les précisions. Quand on marche seule, c'est vraiment très confortable.
J'ai aimé tous les itinéraires avec certains un peu plus fréquentés que d'autres, mais en octobre c'est raisonnable.
Je n'y retournerai pas en juillet/août.

Réseau ferré : super bien organisé et rassurant de savoir qu'on peut y avoir recours après plusieurs heures de marche dans un sens.

Villages : Il sont certes tous beaux et curieusement implantés, mais j'ai préféré les voir de loin depuis les chemins de balades car les commerces à vocation touristique sont trop nombreux à mon goût et l'accès facile par les trains drainent des flux de visiteurs trop nombreux.