Jour 1
Accueil à Méaudre en fin d'après-midi, installation au gîte de charme et dîner.
Possibilité d'arriver en matinée et d'utilser la bagagerie du gîte pour profiter pleinement du ce jour.
Jours 2 à 6
Pour la suite, vous composez, à la réservation, vous-mêmes votre séjour en fonction de la durée et de vos envies parmi les parcours (voir les itinéraires A à E).
Vous débutez chaque journée par un bon petit-déjeuner montagnard composé de tartines de pain de campagne et confitures artisanales biologiques, miel de pays, fromage de la ferme et autres douceurs locales.
Après avoir révisé votre VTT, en selle pour une aventure en plein air comme on les aime. Vous filez sur les sentiers, mais n'oubliez pas de ralentir de temps à autre pour profiter des points de vue.
La journée se termine tout en douceur au soleil couchant, les pieds en éventail : vous profitez du grand jardin ou faites une pause dans l'espace détente.
Pour finir, vos efforts sont récompensés par un savoureux dîner, de quoi recharger les batteries pour le lendememain !
Itinéraire A :
Une boucle de mise en jambes par le chemin des lauzes de la plaine d'Autrans jusqu'à Gève, site nordique varié qui, à VTT, devient un fabuleux terrain de jeux ! Pour les plus impatients, vous rejoindrez un peu plus haut la praire de Nave et enchaînerez les singles techniques. Ce sera tout de suite un parcours rythmé.
Dénivelée : + 800 m
Longueur : 31 km
Horaire : 4 h
ou
Dénivelée : + 1 300 m
Longueur : 45 km
Horaire : 5 h
Itinéraire B :
On prend de l'altitude pour rejoindre les crêtes de la Molière et son alpage animé par 300 génisses. Le rythme varie au gré de l'itinéraire, entre sentiers roulants et singles tracks en fôret.
Une fois au sommet, vous êtes récompensés par un panorama epoustouflant sur la chaine des Alpes. Tendez l'oreille, les marottes sifflent pour vous accueillir !
Dénivelée : + 900 m
Longueur : 30 km
Horaire : 4 h
ou
Dénivelée : + 1 200 m
Longueur : 41 km
Horaire : 5 h
Itinéraire C :
Changement de vallée pour le Val de Lans et ses petits hameaux. Détour par le Bec de l'Aigle surplombant les gorges du Bruyant. Puis cap vers Corrençon pour rejoindre face à la grande Réserve Naturelle des Hauts Plateaux, le belvédère de Château Julien.
Dénivelée : + 850 m
Longueur : 30 km
Horaire : 4 h
ou
Dénivelée : + 1 800 m
Longueur : 56 km
Horaire : 5 à 6 h
Itinéraire D :
Approche avec votre véhicule pour une journée en boucle.
1 : C'est aujourd'hui, le tour des Coulmes offrant un nouveau décor au milieu des vastes forêts de hêtres.
Dénivelée : + 1 300 m, - 1 300 m
Longueur : 37 km
Horaire : 4 h 30
2 : Si les plus endurants en ont encore sous le pneu, ils pourront rejoindre à VTT Méaudre pendant que les autres rentrent en voiture.
Dénivelée (1+2) : + 2 100 m, - 2 300 m
Longueur (1+2): 60 km
Horaire (1+2): 6 h
-> pour ce parcours, on peut aussi vous organiser une dépose au départ en taxi (à réserver au plus tôt)
Itinéraire E :
1 : approche avec votre véhicule pour une journée en boucle.
Une traversée de la Combe Libouse dans une ambiance sauvage, puis un retour roulant par la forêt de la Trompe et descente sablonneuse du Bois des Scies sur les alpages de Font d'Urle où se côtoient les chevaux et les génisses devant un panorama inoubliable sur « La Grande Réserve Naturelle ».
Dénivelée : + 950 m, - 900 m
Longueur : 42 km
Horaire : 4 h
2 : Dépose au col du Rousset (en option, à réserver au plus tôt: transfert de 50 min) pour un itinéraire de renom sur la GTV dans la réserve des Hauts Plateaux du Vercors que l'on traverse du sud au nord. Ambiance sauvage garantie !
Dénivelée : + 1 300 m, - 1 700 m
Longueur : 60 km
Horaire : 5 h 30
(NB : cet itinéraire n'est pas accesible aux VTT à assitance électrique)
Fin du séjour : Le dernier jour après la sortie en VTT
Remarque : Pour ce séjour, il est nécessaire d'avoir son propre véhicule pour se rendre aux points de départ des itinéraires VTT.
Nous pouvons être parfois amenés à modifier quelque peu l'itinéraire indiqué pour des raisons météorologiques ou de modification de l'état du terrain (éboulements, sentiers dégradés, etc...). Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre intérêt, pour votre sécurité et un meilleur confort !
2 Formules de séjours au choix :
· Pack intégrale :
Séjour de 6 jours / 5 nuits / 5 étapes VTT
Accueil J1 à Méaudre en fin de journée
Dispersion le J6 à Méaudre après la sortie en VTT
· Formule à la carte :
Vous choisissez la durée de votre séjour (minimum 3 jours / 2 nuits / 2 parcours VTT)
ESPACE FORME & SOINS INDIVIDUELS
L'ESPACE « BIEN-ÊTRE » (EN ACCÈS LIBRE)
LE SAUNA PANORAMIQUE
Le Sauna tout le monde connaît. Oui, mais un sauna d'extérieur, en Red Cedar du Canada et en forme de tonneau offrant une vue panoramique, original non ? Un vrai moment de quiétude, si proche de la nature…
Et vous n'avez qu'un pas à faire pour vous « rouler » dans la neige selon la pure tradition scandinave ! Excellent pour la circulation !
Bienfaits : Ce sont les gens des pays du Nord qui ont mis au point cette technique de régénération des fonctions sudatoires. En effet, dans les pays froids, le corps cherche à économiser ses dépenses en calories, c'est pourquoi la sudation est limitée au minimum.
Le sauna (bain de chaleur sèche ou peu humide) permet une réouverture des capillaires d'où une meilleure élimination des toxines. Il active la circulation sanguine à travers tout le corps, ce qui entraîne une tonification générale.
LE BAIN STØRVATT
Le Størvatt (prononcez "Chtourvatt"), authentique spa en Red Cedar chauffé au feu de bois, est lui aussi en plein air. Appelé aussi « jacuzzi à la norvégienne », il sera le bienvenu pour vous relaxer après la balade du jour.
Bienfaits : Le spa réduit le stress, stimule la circulation sanguine, détend et calme les douleurs musculaires sans oublier le plaisir que cela procure. Outre son aspect apaisant, c'est un merveilleux endroit de convivialité auprès d'un feu de bois grésillant en plein air…
LE NID
Ou petite alcôve de détente. Le temps d'une conversation, cette petite alcôve est la transition idéale entre le sauna et le Størvatt.
Bienfaits : Les Romains comme les Scandinaves, se rendaient aux thermes, bien sûr pour les soins complets du corps, mais aussi pour le lien social qu'ils permettaient.
LES SOINS INDIVIDUELS (EN OPTION)
À réserver à l'inscription
Horaire fixé selon votre programme de randonnée VTT,
dans la mesure des disponibilités, et non modifiable
MODELAGE BIEN-ÊTRE (dit aussi « Californien ») : à base d'huile végétale et d'huiles essentielles, il vise la détente musculaire. Grâce à cette pause détente, les crispations et lourdeurs se relâchent et le corps retrouve mobilité et légèreté. Ce modelage participe au bien être et à l'harmonie du corps et ne constitue en aucun cas une action thérapeutique.
En 45 minutes : modelage sur l'ensemble du corps pour une détente complète, en insistant tout particulièrement sur les zones les plus tendues.
En 30 minutes : modelage localisé, selon votre envie, de la zone dos/nuque/tête, ou encore récupération sportive à travers un modelage dos et jambes.
LE SHIATSU est une technique de médecine traditionnelle chinoise de pressions sur les trajets des méridiens d'acupuncture. Elle améliore la souplesse des tissus musculaires et facilite le fonctionnement des systèmes circulatoires (sang, lymphe, transit). Durée : 45 minutes.
RELAXATION AUX PIERRES CHAUDES : inspirée de la culture amérindienne, cette technique apporte une profonde sensation de lâcher prise. Ces pierres volcaniques de basalte naturel ou d'argile cuite ont une grande capacité à retenir la chaleur, celle ci se diffuse en profondeur dans le corps. La pause des pierres est précédée d'une application d'huile aromatique sur le corps. Durée : 45 minutes.
RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE :
est une méthode manuelle ancestrale qui considère les deux pieds comme la représentation du corps humain et ses organes. C'est une réflexologie douce qui alterne pressions légères et modelage des différentes zones réflexes du pied. Cette pratique permet de libérer les tensions en activant la circulation sanguine et apporte à tout le corps une profonde détente.
Après une séance de réflexologie plantaire, vous ressentez un bien-être autant physique que mental. Durée : 30 ou 45 minutes.
ACCUEIL
Le jour 01 entre 17 h et 19 h au gîte à Méaudre.
Accès voiture :
Coordonnées GPS du gîte : 5° 32' 42'' Est / 45° 08' 45'' Nord
Méaudre se situe à 1 000 m d'altitude.
En venant du Nord via Grenoble : prendre la sortie n°14 "St Egrève Le Fontanil, Sassenage" de l'autoroute A48. Au rond-point, prendre à droite et traverser le barrage sur l'Isère. Suivez alors la direction de Sassenage, Villard de Lans. Au rond-point de Sassenage, commence alors la montée sur le plateau par la D531. À Lans en Vercors, prendre à droite direction Autrans par la D106. Passer le col de la Croix Perrin et redescendre. Au pied du col, prendre à gauche direction Méaudre. Le Gîte est à 1 km sur votre droite.
* En venant du Sud via Valence : prendre l'autoroute A49 pour Grenoble. Prendre la sortie n°8 « Aire Royans-Vercors, Villard de Lans ». Puis suivre Villard-de-Lans (D 531) par les gorges de la Bourne. Aux Jarrands, continuer votre route à gauche par la D106 pour Méaudre. Traverser le village en direction de Grenoble. Faire 2 km, le Gîte est alors sur votre gauche, au hameau Les Gaillardes.
Attention cet itinéraire est dévié à certaines périodes de l'année (printemps et automne en général). Nous vous conseillons alors de rejoindre alors Grenoble par l'A49 et de suivre ensuite le descriptif « en venant du Nord ».
Info Routes au 08 92 69 19 77 ou www.itinisere.fr
Accès Train + Bus :
ATTENTION : pour ce séjour, il est nécessaire de disposer d'un véhicule pour vous rendre au départ des itinéraires VTT. Ce mode d'accès est donc possible uniquement si au moins une personne vient en voiture
Train ou TGV jusqu'à Grenoble puis bus jusqu'à Méaudre.
Train / TGV pour Grenoble : Horaire disponible auprès de la SNCF sur www.oui.sncf ou par téléphone au 36 35 ou encore sur le site www.dbfrance.fr.
Bus régulier pour Méaudre (lignes 5100, 5110 puis 5120). Il se prend depuis la gare routière, attenante à la gare SNCF. Ce bus est direct ou avec changement à Lans en Vercors.
Horaire à titre d'exemple du bus Transisere :
Grenoble 17h00 - Méaudre 18h21 (place du village)
Horaires à vérifier auprès auprès de la compagnie Cars Transisère au 0 820 08 38 38, www.transisere.fr Achat du titre de transport directement à la gare routière de Grenoble (en 2017 : 5,90 € le trajet).
Si vous prenez un autre bus, pensez à nous en communiquer l'horaire, afin que nous soyons présents à votre arrivée.
Attention, sachez que le dernier bus de la journée est vers 19h00.
Au delà, vous devrez faire appel à un taxi (45 km de course, onéreux : env. 100 €).
DISPERSION
Le dernier jour après la sortie en VTT.
Vous libérez votre chambre après le petit-déjeuner. Vous avez tout de même la possibilité de prendre une douche au retour de la balade.
Retour voiture : Coordonnée N 45°08'45² et E 005°32'43²
Itinéraire inverse de celui de l'aller
Retour bus + train :
Vous prenez un bus au départ de Méaudre pour rejoindre la Gare TGV de Grenoble.
Bus pour Grenoble (ligne 5120 puis 5100 ou 5110) .
Horaires disponibles auprès de la compagnie Cars Transisère au 0 820 08 38 38 ou www.transisere.fr.
Train / TGV au départ de Grenoble : horaires disponibles auprès de la SNCF sur
www.oui.sncf ou par téléphone au 36 35 ou encore sur le site
www.dbfrance.fr.
Hébergement avant et après la randonnée
Si vous désirez arriver la veille ou prolonger votre séjour dans le Vercors, merci de réserver à l'avance (voir OPTIONS).
NIVEAU
Niveau physique (en fonction de la formule) :
2 chaussures
Moyen : Le sport, vous aimez, le VTT aussi et vous faites de 2 à 4 sorties mensuelles. À travers ce circuit, vous êtes capable d'enchaîner plusieurs sorties.?30 à 40 km/j dénivelé + cumulé : 600 à 900 m.
3 chaussures
Sportif : Le VTT, c'est votre sport. Vous avez une bonne forme physique et un entraînement régulier. Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs sorties et avez le goût de l'effort.?40 à 50 km/j dénivelé + cumulé : 900 à 1300m.
Niveau technique (en fonction de la formule) :
Niveau technique : 2 roues
Pas de connaissance spécifique en VTT.
Pratique sur chemin et terrain roulant.
Lecture de carte et pratique de boussole nécessaires
2 à 3 roues :
On parle maintenant de pilotage. ?Vous savez optimiser l'adhérence et placer vos roues pour une conduite efficace, aborder les pentes raides et les forts changements de rythme, maîtriser parfaitement le freinage, franchir la plupart des obstacles. Pratique sur sentiers étroits, caillouteux, avec des obstacles.
Lecture de carte et pratique de boussole nécessaires.
VTT à assistance électrique
Les parcours ici proposés peuvent être faits à e-VTT. Le niveau physique variera donc en fonction du degré d'assistance choisi. Le niveau technique reste biensur équivalent.
HEBERGEMENT
Vous serez accueilli(e) au sein du Gîte-hôtel (3 épis) établi dans une Maison de Pays coquette et conviviale du petit village de Méaudre.
En fonction de la constitution de votre groupe, vous serez logés en chambre de 2, 3 ou 4. Toutes les chambres disposent d'une salle d'eau (douche ou bain + wc), draps et serviettes de toilette sont fournis.
Repas :
Grâce aux talents de notre chef, vous serez choyé(e) et aurez l'occasion de passer une semaine riche en goûts !
Particulièrement attachés à la qualité de la restauration que nous vous proposons, nous aimons vous concocter des menus sains au rythme des saisons et aux couleurs de la région. Vous découvrirez nos produits du terroir sous toutes leurs formes et des plus frais, en témoignent les viandes et fromages tout droit venus des fermes voisines. Une grande partie des produits sélectionnés répondent aux labels de nourriture biologique : confitures, miel, céréales, viandes, tisanes… Nos menus sont également étudiés pour faciliter la digestion, accompagnés chaque soir d'infusion « maison » dont les parfums seront à deviner !
Petit Déjeuner : Servi sous forme de buffet sucré-salé
Dîner : Plat, Entrée et Dessert (cuisine « maison », servie au plat ou à l'assiette)
Pique-niques (en option : 10,50 € / jour / personne) :
Notre chef se fait aussi un plaisir de vous élaborer des paniers-repas complets. Vous apprécierez ses délicieuses salades, ses sandwichs aux saveurs du terroir, sans oublier fromage et dessert.
TRANSFERTS INTERNES
Pour ce séjour, il est nécessaire d'avoir son propre véhicule pour se rendre aux points de départ des itinéraires VTT.
PORTAGE DES BAGAGES
Rien à porter, excepté vos affaires de la journée.
GROUPE
A partir de 1 personne sans supplément
DOSSIER DE RANDONNEE
Dans le mois précédant votre départ et après réception du solde, nous vous adressons votre carnet de route (1 par groupe). Celui-ci comporte le pas à pas (road book), la feuille de route et les fonds de cartes IGN tracés ou carto-guide (suivant parcours). Sur demande, nous pouvons aussi vous fournir la trace GPS.
Nous consulter si vous souhaitez des dossiers et cartes supplémentaires : + 80 € le dossier
Si votre inscription intervient à moins de 15 jours du départ, votre carnet de route vous sera remis sur place.
EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR
- 1 petit sac à dos pour la journée ou camel-back suffisamment contenant.
- éventuellement un sur-sac (pour le protéger de la pluie) + 1 sac plastique solide (permettant de protéger l'intérieur).
- des vêtements de rechange pour le soir.
- 1 vêtement CHAUD pour le soir (type veste polaire...).
- 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir.
- 1 maillot de bain.
- 1 paire de lunettes de soleil.
- 1 couteau de poche (type Opinel), une cuillère et une boîte plastique alimentaire (si vous choisissez de commander les pique-niques aux hébergements),
- des vivres de courses (barres de céréales, fruits secs…).
- 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre votre argent, carte d'identité, carte vitale et contrat d'assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle.
- nécessaire de toilette (privilégiez l'indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyages).
- 1 serviette de toilette qui sèche rapidement et de petite dimension.
- boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
- papier toilette + 1 briquet.
- crème solaire + écran labial.
- 1 frontale ou lampe de poche.
- 1 couverture de survie.
- appareil-photo, jumelles (facultatif).
- si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange.
Pharmacie personnelle
- vos médicaments habituels.
- médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
- pastilles contre le mal de gorge.
- bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
- jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
- double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
- vitamine C.
- 1 pince à épiler.
- Stérilium gel (utile pour se laver/désinfecter les mains).
SPÉCIFIQUE VÉLO
- 1 tenue de VTT adaptée : cuissard, tee-shirts respirants (manches longues-manches courtes suivant la saison),
- 1 pantalon confortable pour le vélo,
- des chaussures adaptées pour le vélo,
- 1 coupe-vent ou gore tex,
- desgants de vélo, voire gants complets suivant la saison,
- 1 casque VTT (obligatoire),
- 1 bidon ou 2, le mieux étant les poches d'eau dorsales (type Camel Back),
- des garde-boue peuvent être utiles.
- 2 chambres à air, rayons de rechange…
- une patte de dérailleurs dite « patte fusible ».
- nécessaire de réparation (petit matériel) qui vous prendrez soin de mettre dans une caisse à part (1 caisse de réparation pour l'ensemble du groupe).
Attention : il convient d'être autonome pour toutes les petites casses classiques occasionnées lors d'un raid comme celui-ci (crevaisons, réparation...) Si vous avez des freins à disque ou un VTT sophistiqué, prévoyez bien le matériel de réparation adéquat.
