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Qi-gong et randonnée en Queryas : l'énergie à la source

Rando à pied - Accompagné - Randonnée en étoile

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Spécifications du circuit

Réference : DRAQIG

Activité : Rando à pied

Niveau physique :

Formule : Accompagné

Type : Randonnée en étoile

Destination : Queyras

Durée : 4 jour(s) / 3 nuit(s) / 3 jour(s) d'activité(s)

Portage : Pas de sac à porter

Hébergement : Hôtel simple

Date du prochain départ : 15/07/2018

Prix à partir de : 495


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Réserver

Le séjour

Durant cette randonnée pédestre en étoile, vous pourrez vous ressourcer grâce à la pratique du Qi-Gong. Cette gymnastique douce ancestrale vous permettra de vous détendre avant, pendant et après la randonnée.

Vous visiterez le hameau de la Monta et celui de l'Echalp. Vous explorerez le petit belvédère du Viso, un site unique du parc naturel régional disposant d'une flore d'une grande diversité. Vous traverserez également le Guil, véritable rivière torrentielle. Vous profiterez de la beauté du lac Égorgéou sur le sentier du GR58. 5 minutes de marche plus loin, vous contemplerez le lac Baricle dans le vallon du Bouchouse.

Vous serez hébergés dans un charmant chalet de montagne équipé d'une piscine, d'un hammam et d'un sauna.

 

Nos points forts :

  • Découverte complète du Ristolas
  • Randonnée sport et bien-être
  • Hébergement au charme montagnard

Programme

Jour 1

Accueil


Jour 2

Le belvédère du Viso
Petit trajet en minibus vers « La Roche écroulée » (1776 m) et départ pour une randonnée « en douceur » dans un vallon aux paysages variés.
Un premier arrêt au « petit belvédère du Viso » convient parfaitement à Marie-José qui pourra proposer des petites séances de qi-gong ou autres découvertes liées à la marche. Suite du parcours en direction d'un second belvédère à 2133 m qui permettra d'admirer la star locale : le Mont Viso et ses 3841 m d'altitude. La piste est goudronnée à cet endroit mais nous monterons encore un peu vers une zone plus plate, propice à la pratique du qi-gong.  Retour par le même itinéraire.
 
Dénivelé : 400 m maximum


Jour 3

Le Col Lacroix 
Petit trajet en minibus jusqu'au hameau de La Monta (1670 m). Montée facile dans les prés de fauche et alpages. C'est l'occasion de faire une « lecture de paysage », d'évoquer la vie des paysans-montagnards qui ont construit ces villages si hauts perchés, et cultivé ces terres peu hospitalières. Une zone de forêt puis un vallon perché nous permettent d'atteindre le col (2299 m). Vue dégagée vers l'Italie et la plaine du Pô. Cet itinéraire était une importante voie de passage autrefois. Petite balade sur les crêtes minérales puis descente par un autre sentier en rive gauche du vallon.  
 
Dénivelé : 700 m maximum.


Jour

Les lacs Egorgéou et Baricle
Petit trajet en minibus jusqu'au hameau de l'Echalp (1700 m). Nous traversons le Guil puis gagnons un vallon perché où une succession de plateaux, combes et verrous agrémentent le parcours. L'ambiance est très alpine car nous sommes entourés de nombreux sommets rocheux. Une dernière montée permet d'accéder aux deux lacs (2394 m et 2415 m). Le site est magnifique et permettra à Marie-José de proposer une séance de qi-gong.
 
Dénivelé : 750 m maximum
 
Fin du séjour après la randonnée

Dates / Prix

Dates Tarifs (à partir de) Départ assuré à partir de Infos Prix / Options
du 15/07/2018 au 18/07/2018

495 € Réserver


5 pers.

du 19/08/2018 au 22/08/2018

495 € Réserver


5 pers.

LE PRIX COMPREND
  • La pension complète
  • L'encadrement des randonnées par un professionnel de la montagne diplômé d'état
  • L'encadrement des séances de qi-gong par une professeure de la discipline
  • Les transferts nécessaires au programme des randonnées
  • La taxe de séjour
LE PRIX NE COMPREND PAS
  • Les transferts A/R entre la gare et le lieu de l'hébergement
  • Les boissons et le vin pendant les repas
  • L'assurance multirisque 3,9%

Fiche pratique

ACCUEIL

RDV à 19h30 à le jour 1

Si vous arrivez en retard : en cas de retard de train ou sur la route, merci de prévenir l'hôtel au 04 92 45 82 42 ou Destinations Queyras au 04 92 45 04 29 ou 06 74 38 89 59

 

Si vous arrivez en train

Arrivée en gare de Montdauphin-Guillestre, sur la ligne vers Briançon.

En venant du nord : liaison quotidienne par train couchette Paris (gare d'Austerlitz) Montdauphin-Guillestre ou liaison par TGV Paris-Valence ou Paris-Grenoble puis correspondances pour Montdauphin-Guillestre.

Nota : pour rejoindre les Hautes Alpes, vous pouvez également bénéficier des propositions de TGV à destination de Aix en Provence ou un service de bus vous conduit ensuite vers Montdauphin-Guillestre en moins de 3h. Attention ce service n'est possible que le samedi. Si vous souhaitez réserver une nuit supplémentaire, n'hésitez pas à nous contacter.

 

En venant du sud : ligne Marseille-Briançon.

 

Nota : attention, certaines propositions d'horaires par internet vous font passer par Aix en Provence ou Marseille, ce qui est beaucoup plus long. Il faut bien se renseigner et privilégier les accès par les gares de Valence ou de Grenoble.

 

De la gare au lieu de RDV

Option non comprise dans le tarif, sur réservation (12€)

Gil ou Marie-José vous accueille en gare à 18h30 pour le transfert sur le lieu de rendez-vous (transport en minibus non compris dans le tarif du séjour).

Attention, pour organiser ce transport vous avez l'obligation de nous réserver votre transfert au moins une semaine avant la date du séjour.

 

NOTE IMPORTANTE

Au moment où nous élaborons cette fiche les horaires été ne sont pas encore connus. 

 

Accès à l'hôtel lorsque vous arrivez en bus local (hors navette agence)

Arrivée à Ristolas environ 1h00 après le départ de la gare. L'arrêt du bus est à l'entrée du village à environ 300 m de l'hébergement.

 

Si vous souhaitez arriver la veille du départ

Merci de nous indiquer lors de votre inscription si vous souhaitez une nuit supplémentaire. Nous vous logerons chez notre partenaire ou dans un hébergement proche en fonction des disponibilités.

 

Si vous arrivez dans la journée en gare de Montdauphin-Guillestre et que vous attendez la navette de 18h30, vous pouvez déposer vos bagages à l'hôtel LACOUR à 50 m de la gare et gagner à pied (en 30 minutes environ) le site de la forteresse de Mont-Dauphin classé récemment au patrimoine mondial de l'Unesco.

 

Possibilité d'arrivée en gare italienne de Oulx par TGV sur la ligne Paris-Turin.

En gare de Oulx, un car 05voyageurs (sur réservation) vous amènera à Briançon (tarif 2016 : 9€ l'aller pour les adultes), Durée du trajet de Oulx à Briançon : environ 1h. A réserver auprès de 05voyageurs au 04.92.502.505 ou sur www.05voyageurs.com. Ensuite, depuis la gare de Briançon, le train vous permettra d'atteindre rapidement Montdauphin Guillestre (25 mn environ).

 

Accès en voiture

Par le nord :

1ère possibilité : Depuis Grenoble par la Mure et Gap. Ensuite suivre la direction Embrun par la RN 94 puis Guillestre porte d'entrée du Parc Régional du Queyras. Prendre la D902 puis suivre les indications « Stations du Queyras ».

2e possibilité : Depuis Grenoble rester sur l'autoroute A51 direction Sisteron. Franchir le Col de Lus la Croix Haute, puis rejoindre Veyne, Gap. Ensuite suivre la direction Embrun par la RN94 puis Guillestre porte d'entrée du Parc Régional du Queyras. Prendre la D902 puis suivre les indications « Stations du Queyras ».

3e possibilité : Par Chambéry – Autoroute de la Maurienne -Tunnel du Fréjus (au péage prendre un aller-retour valable 7 jours)

Au péage à la sortie du tunnel coté italien, continuer sur l'autoroute direction Turin. Sortir à Oulx et prendre direction Cesana – Sestrière - Col de Montgenèvre/Francia. Du col de Montgenèvre (frontière) vous gagnez Briançon puis Guillestre (1h30 mn de trajet depuis le tunnel)

 

Par le sud, Valence ou Sisteron - Gap - Embrun - Guillestre.

Depuis Guillestre, suivre la direction « Queyras » (D 902), puis la D 947.

 

Accès au Queyras

 

De Guillestre et la D 902 direction le Queyras. Remonter les gorges du Guil pour rejoindre Château-Queyras (forteresse) et Ville-Vieille (environ 20 km). Au carrefour giratoire (maison de l'Artisanat) allez tout droit en direction d'Aiguilles. Vous traversez le village d'Aiguilles, puis celui d'Abriès avant d'Arriver à Ristolas (www.viamichelin.fr).

 

Accès à l'hôtel

Lorsque vous arrivez au petit carrefour à l'entré du village, vous traversez le pont, puis prenez la deuxième à gauche. Vous passez devant l'hôtel pour rejoindre le parking à 100 mètres, au bout du village.

 

PETITS CONSEILS PRATIQUES

Parking :

 

Vous pouvez laisser votre véhicule sur le parking proche de l'hôtel durant le séjour ou sur le parking de la gare de Montdauphin-Guillestre si vous préférez utiliser la navette 05voyageurs pour accéder au Queyras.

 

Taxi

Le Guilazur au 06 80 21 77 22

Mr Durosne au 06 60 76 51 29 ou 06 15 37 28 67

Transports Petit Mathieu au 04 92 46 71 56 ou 06 07 83 93 58

DISPERSION

Fin du séjour le dernier jour après la randonnée

 

Pour les participants utilisant le train, transfert avec le bus local (non compris dans votre séjour) en gare de Montdauphin-Guillestre. Plus d'informations su  05voyageurs au 04.92.502.505 ou sur www.05voyageurs.com.

NIVEAU

2 à 3 chaussures.

Aucune expérience de l'activité n'est nécessaire pour participer à ce séjour. Itinéraire vallonné de 15 à 20 km ou itinéraire de montagne avec dénivelés de 400 à 700 m en montée et/ou descente. Pas de difficultés techniques particulières. 4 à 6 heures de marche environ avec un sac léger contenant vos affaires nécessaires à la journée. L'esprit découverte est favorisé par rapport à l'aspect sportif.

HEBERGEMENT

En chambre de 2 personnes

 

HÉBERGEMENT EN CENTRE DE VACANCES  

situé au cœur du petit village de Ristolas (vallée du Guil)

Notre partenaire hébergeur est un élégant chalet de 35 chambres spacieuses équipées de salles de bains et wc individuels. Récemment rénové, il offre tout le charme et le confort d'un  hébergement de montagne et met à votre disposition (sans supplément) un espace aquatique composé d'une piscine, d'un hammam et d'un sauna. Son bar, ses 2 salles de restaurant et ses espaces réservés au repos ou aux animations sont également conçu pour favoriser la réussite de votre séjour. Salle d'activité et bibliothèque.

 

Pour les séances de qi-gong, un salle nous sera réservée.

TRANSFERTS INTERNES

Minibus

PORTAGE DES BAGAGES

La journée, vous ne portez que votre sac à dos (30 à 35 L conseillé) contenant vos effets personnels utiles à la randonnée. Pour ce séjour en étoile, vos bagages restent dans votre chambre.

GROUPE

Départ assuré à partir de 5 participants

Groupe limité à 12 personnes

ENCADREMENT

Le séjour sera encadré par Gil Streichert, accompagnateur en montagne diplomé d'état, et par Marie-José Cuinier, professeur de qi-gong et thérapeute manuelle.

 

SECURITÉ
Les territoires de montagne éloignés des zones d'habitation restent souvent à l'écart de la couverture de la téléphonie mobile ou sont affectés par de nombreuses zones d'ombre imprévisibles. Pour se préserver de ces déconvenues et vous assurer une sécurité maximale, nos accompagnateurs sont équipés de radio VHF autorisant un accès direct aux services de secours en montagne.

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

Vêtements :

En randonnée le principe des 3 couches reste l'équipement conseillé pour votre confort et votre sécurité.

  • un tee-shirt à manches courte en matière respirante (fibre creuse).
  • une veste chaude ou pull en fourrure polaire
  • une veste coupe-vent imperméable et respirante (type gore-tex)

En fonction de la météo et de l'effort, vous pourrez toujours choisir le concept le plus efficace. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable

En altitude, par temps frais ou lors des pauses , la veste polaire est un complément indispensable sous la veste coupe-vent.

 

Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine mérinos, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible. La sueur est l'ennemi du randonneur car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement froids lors des pauses.

 

Dans votre sac à dos et sur vous en marchant

  • 1 sac à dos de 30/35 litres
  • 2 bâtons télescopiques (fortement conseillés !)
  • 1 grand sac plastique permettant de protéger l'intérieur du sac à dos.
  • 1 tee-shirt de randonnée en matière respirante.
  • 1 veste en fourrure polaire ou un pull chaud
  • 1 veste coupe-vent imperméable et respirante (type Gore-tex ou équivalent).
  • 1 cape de pluie (facultative) Peut être remplacée par le couvre sac et la veste étanche
  • 1 chapeau ou casquette contre le soleil
  • 1 petit bonnet léger avec des petits gants en polaire pour se protéger du froid ou du vent en altitude
  • 1 pantalon de trekking ample.
  • 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle de type Vibram. Penser à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps (chaussures basses déconseillées)
  • 1 paire de lunettes de soleil d'excellente qualité.
  • 1 crème solaire et stick à lèvre protecteur.
  • 1 gourde ou poche à eau de 1,5l minimum.
  • 1 couteau de poche de type Opinel.
  • 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d'identité, carte vitale et contrat d'assistance.
  • 1 boite plastique hermétique (contenance 0,3 litre minimum) + gobelet + couverts.
  • 1 couverture de survie (facultatif).
  • 1 appareil-photo et/ou jumelles (facultatif).

 

Pharmacie personnelle (votre guide à également une pharmacie collective)

  • vos médicaments habituels.
  • médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
  • bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
  • double peau (type Compeed ou SOS ampoules).

En savoir plus

LA PLACE FORTE DE MONT-DAUPHIN

Vauban a fait construire à partir de 1693, cette extraordinaire place forte en haute montagne sur un plateau dominant le confluent du Guil et de la Durance au débouché de la vallée du Queyras et du col de Vars.

Ensemble remarquable et entièrement préservé, Mont-Dauphin constitue l'archétype de place forte de montagne, avec son arsenal, ses deux magasins à poudre, ses casernes au rempart et son église, restée inachevée.

Le Comité du patrimoine mondial a décidé d'inscrire en juillet 2008 les fortifications de Vauban présentées par l'Etat français au titre du patrimoine mondial de l'Unesco

Ce site fortifié présente une facette de l'œuvre de Vauban, complémentaire aux autres sites classés. Le choix des sites repose sur les critères suivants :
-représentativité de l'évolution du système de défense de Vauban, d'un type de fortification et d'un type de site géographique (bord de mer, plaine, montagne),
-état de conservation des fortifications et authenticité,
-environnement paysager, politiques de mise en valeur et de protection existantes.

 

L'ESPRIT DU SÉJOUR

Au départ d'un hébergement accueillant et confortable, vous pourrez découvrir chaque jour les trésors naturels et humains du Queyras. Paysages somptueux, observation éventuelle de chamois ou d'oiseaux de montagne, visites de villages et de hameaux, mais également animations en soirées vous apporteront un grand moment de détente et de convivialité. Un séjour, donc, d'une grande diversité, pour se ressourcer dans une région préservée du tourisme de masse. Une semaine garantie sans stress !

 

CARTOGRAPHIE

Cartes TOP 25 IGN 3637OT et 3537ET et carte LIBRIS « Queyras Ubaye » au 1/60 000


BIBLIOGRAPHIE

Pour préparer votre séjour, de nombreux guides sont disponibles en librairie. Vous pouvez par exemple consulter « Parc Naturel Régional du Queyras » aux éditions Gallimard, bien illustré et facile à lire.

Pour goûter aux ambiances queyrassines, dernièrement sorti, « L'Autre Versant », aux éditions Hesse, présente de superbes photographies de Christophe Sidamon-Pesson accompagnées des textes de Michel Blanchet.

Dans la remarquable collection « Les Cahiers du Patrimoine », aux Éditions du Queyras, plusieurs titres permettent de se familiariser avec les spécificités du patrimoine local (Dentelles du Queyras et des vallées voisines, Ceillac au fil du temps, Fort Queyras, Cadrans Solaires du Queyras…).

Quelques ouvrages rédigés par des anciens du pays évoquent également la vie de la région, hier et aujourd'hui, à l'image des livres de Céleste Fournier aux Éditions du Queyras, des mémoires de Philippe Lamour, personnage emblématique du Queyras, intitulées « Le Cadran Solaire », ou du recueil de souvenirs « Les Pieds en Queyras » d'Albert Borel.

Enfin pour les amateurs de littérature, les vallées queyrassines ont servi de cadre à de nombreux romans. Citons par exemple « Les Hauts Pays » de Philippe Lamour, les romans de Raymonde Meyer-Moyne ou, pour la période actuelle, « Le Dernier Refuge » de Nicolas Crunchant.

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