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Stage « Week-End Choc » Pour les championnats de France de Trail à Montgenèvre

Trail - Accompagné - Randonnée en étoile

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  • Week-end trail à Montgenèvre
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Spécifications du circuit

Réference : DTRWECF

Activité : Trail

Niveau physique :

Formule : Accompagné

Type : Randonnée en étoile

Destination : Briançonnais

Durée : 2 jour(s) / 0 nuit(s)

Portage : Pas de sac à porter

Hébergement : Gîte d'étape

Date du prochain départ : Nous consulter

Prix à partir de : 295


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Le séjour

Vous êtes un traileur ou une traileuse ? Vous souhaitez participer au parcours de la Sky Race Max ? Alors, ce week-end est indéniablement fait pour vous !

Ce week-end dit "choc" a pour but d'apprendre à votre corps à surcompenser suite à la pratique de ce sport sur une courte durée.

De l'encadrement à l'hébergement, vous serez dans un esprit 100% trail. Vous rencontrerez de véritables experts lors de ce séjour. Ils sauront vous conseiller sur des aspects techniques, comme sur les repas adaptés à la pratique de ce sport en montagne.

Laissez-vous tenter et lancez-vous dans l'aventure du trail running !

 

Nos points forts :

  • Accompagné et conseillé par 2 amoureux du trail : Yannis et Bertrand
  • Présence d'une naturopathe et relaxologue : Isabelle
  • Stage de 2 courses de 30km
  • Mise en condition comme pour le championnat de France

Programme

Jour 1

Samedi 09 Juin 2018
(Possibilité d'arriver la veille au gîte, nous contacter pour plus d'informations)
Rendez-vous à 9h00 au gîte (Les Passagers du gîte 05100 La Vachette). Reconnaissance à Montgenèvre, point de départ. Journée sur le secteur du Chaberton ( le passage à 3000m de la course) nous ferons tout le tronçon Italien avant de finir en France sur le secteur de Cervières et du col Bousson. Retour à l'hébergement pour une séance de d'étirement et de récupération.
 
Le soir conférence sur : Approche pratique des compléments naturels au service des trailers avec Isabelle Leclerc
 
33 Kms / +2100m - 2000m


Jour 2

Dimanche 10 Juin 2018
Départ de bonne heure pour aujourd'hui et la deuxième moitié de l'itinéraire.
La première partie de la journée est importante d'un point de vue repérage. En effet il y a tout un tronçon de la course qui ce déroule hors sentier ( merci Patrick ;-) ), entre le Bourget et le fond du vallon du Bletonnet. Après ça nous irions au mythique col de l'Izoard avant de redecendre sur Cervières. Encore une belle montée versant sud pour le col des Gondrans avant de basculé sur Montgenèvre.
 
33kms / +2010m -2132m
Important : Selon l'enneigement restant nous seront amené à changer l'itinéraire. Nous serons toujours soucieux de rester au plus proche de l'itinéraire.

Dates / Prix

Séjour en cours de mise à jour.

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Vous souhaitez partir randonner en couple, entre amis ou en famille ?

Choisissez votre formule d'hébergement, d'accompagnement ainsi que votre date de départ et nous organisons vos vacances selon vos envies !

Demandez votre devis personnalisé : contact@randoqueyras.com

LE PRIX COMPREND
  • Les frais d'organisation et d'encadrement
  • La nourriture et l'hébergement en pension complète
  • Les transferts prévus au programme
LE PRIX NE COMPREND PAS
  • Les boissons et les dépenses personnelles
  • Les massages détente et récupération
  • L'assurance multirisque 3,9%

Fiche pratique

ACCUEIL

Rendez-vous le jour 1 ( 09/06/18) le à 9h00 au gîte (Les Passagers du gîte 05100 La Vachette). Accueil par le team pour la réunion d'information et de présentation du stage.

DISPERSION

Le soir du jour 2 après la dernière journée en montagne. Possibilité de prendre une douche au gîte avant de reprendre la route.

NIVEAU

5 chaussures

Ce séjour s'adresse aux personnes pratiquant régulièrement le trail et ayant l'habitude de pratiques sportives nécessitant de l'endurance (vélo, natation …)

Il faut être capable d'assumer environ 2000 m par jour avec 30/35 kms par jour sur deux jours.

 

HEBERGEMENT

"Les Passagers du gîte" et Natacha, une team ultra ravie de vous accueillir pour le gîte et le couvert ! Situé à seulement quelques kms du parcours des Championnats de France, le gîte propose une alimentation soucieuse et respectueuse de votre pratique sportive. À votre écoute Natacha aura aussi le plaisir de partager sa passion du trail avec vous !

 

Le « plus-sportif », sur demande :

  • Bio - Flocons d'avoine au lait et à la purée d'amande (supplément 3 euros)
  • Bio - Jus de betterave pomme carotte gingembre cru (supplément 3 euros)
  • En vente sur place des préparations tirées des recettes d'Alain Roche
  • Gâteau sport énergie
  • Barre énergétique céréales – Amande
  • Et aussi, des jus crus, des green smoothies et des pâtes de fruit maison.

 

Lors de ce temps de présentation de 2 heures environ, Isabelle LECLERCQ, Naturopathe certifiée, co-fondatrice et rédactrice des articles de la rubrique Bien être sur www.trail05.com, partagera avec vous ses connaissances et expériences sur les compléments naturels au service des trailers, qui fonctionnent vraiment. « Après un bref détour sur les fondamentaux en nutrition, sans lesquels rien n'est possible, je vous soumettrai mes outils privilégiés d'accompagnement des trailers pour prendre en charge les phénomènes d'inflammation, les tendinites, les problèmes digestifs, le soutien naturel à la performance etc… »

A l'issue du temps de présentation, chaque participant recevra un plan alimentaire spécifique ainsi qu'une synthèse écrite avec références des compléments et indications privilégiées.

 

Option (à régler sur place) :

Massages détente/récupération aux huiles essentielles. La synergie d'huiles essentielles utilisées lors de ce massage d'une durée d'1 heure vise à soutenir l'effort et la récupération spécifiques aux trailers. Tarif : 40 €

www.isabelleleclercq.fr

www.facebook.com/CentrePluridisciplinairedeSanteduMartinet/

 

HEBERGEMENT AVANT OU APRES LE SEJOUR

Si vous arrivez la veille ou repartez le lendemain, vous pouvez loger au gîte « Les Passagers du gîte » : demi-pension à 40 €. Merci de réserver à l'inscription.

TRANSFERTS INTERNES

Nous utiliserons les véhicules personnels du team qui encadre le séjour.

 

GROUPE

De 4 à 10 personnes.

Nous privilégions des groupes à nombre de participants réduits. Cela permet d'assurer un séjour de meilleure qualité et pour une sécurité maximum.

ENCADREMENT

Par Yannis accompagnateur en montagne diplômé d'Etat, spécialiste du trail et de la région, athlète au Team Feetnfit.

Par Bertrand, traileur passionné, membre du team Globe Traileur.

Le double encadrement nous permet d'être au plus proche de vos attentes et de gagner en qualité de prestation.

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

Dans votre sac à dos et sur vous

  • 1 sac à dos de10/15 litres.
  • 2 bâtons télescopiques (normalement optionnels, ils seront obligatoires si passages sur neige).
  • 1 short de running
  • 1 T-Shirt technique et respirant
  • 1 sous-pull à manches longues en matière respirante et chaud
  • 1 veste coupe-vent imperméable typée trail running
  • 1 casquette
  • 1 petit bonnet léger avec des petits gants en polaire pour se protéger du froid ou du vent
  • 1 pantalon ou un collant
  • 1 paire de chaussures de trail running ayant déjà servi !
  • 1 paire de chaussettes de rechange dans le sac
  • 1 litre d'eau pour les ½ journées, 2 litres d'eau pour les journées complètes
  • Obligatoire : 1 paire de lunettes de soleil d'excellente qualité
  • Obligatoire : 1 crème solaire et stick à lèvre protecteur
  • 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre argent, carte d'identité, carte vitale et contrat d'assistance
  • 1 petit rouleau de papier toilette, des mouchoirs
  • Barres énergétiques, fruits secs…
  • 1 couverture de survie
  • 1 briquet
  • 1 appareil-photo
  • 1 petite trousse de secours avec pansements doubles peaux.

 

Dans votre sac au gîte.

  • 1 pantalon confortable pour le soir
  • 1 paire de basket légère pour le soir
  • 2 changes complets pour les sorties trail/running. (1 change pour 2 ou 3 journées en montagne)
  • 3 paires de chaussettes de trail
  • Des sous-vêtements
  • 1 paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif)
  • 1 maillot de bain et un drap de bain pour l'Espace Bien Etre

 

Pharmacie personnelle :

  • Vos médicaments habituels.
  • Des médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
  • Des pastilles contre le mal de gorge.
  • Obligatoire : une bande adhésive élastique, type Elastoplast en 8cm de large,
  • Des jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
  • Des pansements doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).
  • Une pince à épiler.

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